Każdego z nas czasem dotyka gorszy dzień. Katarzyna Dziurska znalazła na to rozwiązanie - proponuje ćwiczenia dla leniwych, które pobudzą do działania, a przy okazji wymodelują sylwetkę. Jesteś gotowa?
1. Unoszenie nóg w leżeniu
Połóż się na brzuchu, dłonie połóż pod czołem. Następnie unieś nogi nad ziemię mocno napinając pośladki.
2. Unoszenie rąk w leżeniu
Leżąc na brzuchu unieś ręce kciukami w górę, podnosząc jednocześnie głowę i klatkę piersiową.
3. Unoszenie tułowia w leżeniu
Połącz dwa poprzednie ćwiczenia, unieś nogi oraz ręce wraz z klatką piersiową. Napnij jak najmocniej wszystkie mięśnie.
Motywacja od Katarzyny Dziurskiej! Daniel Koper
4. Deska bokiem
Umieść ciało w jednej linii, kładąc rękę równo z linią barków. Drugą rękę wraz z nogą unieś do góry, mocno napnij brzuch. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.
5. Leżenie na plecach z uniesionymi nogami
Połóż się na plecach, unieś nogi nad ziemię. Jedna noga ugięta w kolanie, druga wyprostowana. Napnij brzuch przyciągając głowę do klatki piersiowej. Następnie zmień układ nóg.
Każdą pozycję utrzymuj 15 sekund. Jeśli 5 ćwiczeń to dla ciebie za mało, możesz powtórzyć ten trening 3 razy.
