Kasia Dziurska pokazała trening na jędrne ramiona. Te ćwiczenia zrobicie również w domu

Kasia Dziurska dla wielu jest ogromną motywacją. Trenerka regularnie wrzuca filmiki treningowe na swój profil na Instagramie. Tym razem pokazuje ćwiczenia na jędrne ramiona.

Kobiety chętnie wykonują ćwiczenia na mięśnie brzucha czy pośladki, ale nie wolno zapominać również o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie grzbietu i ramion. Należy pamiętać, że wiele z tych ćwiczeń jest bardzo pomocnych w codziennym funkcjonowaniu, chociażby wtedy, kiedy nosimy zakupy, czy coś podnosimy. 

Kasia Dziurska pokazała trening na ramiona 

Kasia Dziurska jest jedną z tych trenerek, których liczba obserwujących na Instagramie przekracza kilkaset tysięcy fanów. To tylko dowodzi tego, że jest ona ogromną inspiracją i motywacją. 

Jędrne ramiona- trening do wykonania w każdych warunkach! Zamiast hantli możecie użyć butelek z wodą. 

- zapewnia trenerka. 

 

Jakie ćwiczenia wykonuje Kasia Dziurska

  • Unoszenie ramion w bok z hantlami
  • Wyciskanie hantli nad głowę stojąc
  • Unoszenie ramion w przód z hantlami 
  • Unoszenie ramion w bok z hantlami z przeniesieniem ich w przód 

Zasady treningu Kasi Dziurskiej:

  • w 1 serii wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, każde po 30 sekund
  • w 2 serii wydłuż czas każdego ćwiczenia do 45 sekund
  • w 3 serii hardcore robimy po 1 minutę każdego ćwiczenia

- czytamy pod filmikiem. 

Kasia Dziurska jest byłą zawodniczką bikini fitness

Przez wiele lat Dziurska była jedną z najbardziej utytułowanych zawodniczek bikini fitness w Polsce i na świecie. Jej doświadczenie jest ogromne, dlatego nie dziwi fakt, że trenerka chwali się swoją wiedzą z innymi. Pod jej postami na Instagramie możemy przeczytać mnóstwo pozytywnych komentarzy, w których fani Kasi chwalą się swoimi efektami z jej treningami. 

Widać, że trening dla Dziurskiej nie jest przykrym obowiązkiem, a prawdziwą przyjemnością, bo na wielu nagraniach, czy zdjęciach Kasia szeroka się uśmiecha. Już wkrótce trenerka wspólnie ze swoim narzeczonym Emilianem Gankowskim rusza z obozami treningowymi. 

A wy z kim lubicie ćwiczyć

Zobaczcie też, jak na siłowni trenuje Ewa Wachowicz! 

Więcej o: