Mariola Bojarska-Ferenc radzi co zjeść przed porannym treningiem

Mariola Bojarska-Ferenc to kolejna trenerka obok Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej, która w naszym ma szerokie grono fanów. Gwiazda na swoim Instagramie często publikuje porady dotyczące zdrowego stylu życia.

Mariola Bojarska-Ferenc była pierwszą trenerką w fitness w Polsce, która w telewizji trenowała wspólnie z Polakami. Choć od tego momentu minęło już dobrych kilkanaście lat, to nadal trenerka prężnie działa w tej branży. Co jakiś czas Mariola Bojarska-Ferenc organizuje również tzw. campy treningowe. Gwiazda jest aktywna także w social mediach, gdzie dzieli się poradami z fanami. 

Pod jednym ze zdjęć pisze, jaki posiłek powinno się spożyć przed treningiem, który wykonujemy rano. 

- "Kochani! Podpowiadam dziś, co warto zjeść przed porannym treningiem. Pisałam już w niedzielę, że w takim posiłku powinny znaleźć się pełnoziarniste produkty, takie jak kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, nieprzetworzone płatki zbożowe. Jeśli wysiłek trwa dłużej niż godzinę, węglowodany można uzupełnić napojami izotonicznymi. W posiłku przed treningiem, oprócz węglowodanów złożonych, powinny się znaleźć także białka, żeby proteiny krążyły we krwi zaraz po ćwiczeniach, co daje gwarancję szybszej odbudowy mięśni. Wykazano bowiem, że zjedzenie białek przed treningiem aż o 80 procent wzmacnia reakcje anaboliczne, czyli takie, podczas których dochodzi do odbudowy tkanki mięśniowej i budowy nowych mięśni. Jak taki posiłek powinien wyglądać w praktyce? Ja na śniadanie przed treningiem najczęściej jadam omlet z białka z owocami, posypany siemieniem lnianym. Albo płatki owsiane lub nasiona chia na mleku kokosowym, lub ryżowym z dodatkiem owoców. Albo pieczywo pełnoziarniste z pieczonym kurczakiem i warzywami. Albo kanapkę z pastą rybną i warzywami. Jeśli trening jest po lunchu, to zwykle na lunch jadam rybę z brązowym ryżem i warzywami lub chude mięso (kurczak, indyk, wołowina) z takimi samymi dodatkami" - pisze Mariola Bojarska-Ferenc. 

Dzięki za porady. Fajnie, że Pani pisze na ten temat. 
Tego mi było trzeba Kochana!

- komentują fani. 

Nie da się ukryć, że gwiazda, choć ma 58 lat to wygląda naprawdę świetnie! 

 

ZOBACZ TEŻ: Co za sylwetka. Tak odważnej Marioli Bojarskiej-Ferenc jeszcze nie widzieliśmy

ZOBACZ TEŻ: Mariola Bojarska-Ferenc o swoim treningu: "To absolutny hit na świecie"

Więcej o: