Jaki wpływ ma sprawność fizyczna na nasze zdrowie? Czy naprawdę sport jest taki ważny?

Sport dla jednych jest przyjemnością, dla innych udręką. Aktywność fizyczna jest jednak bardzo ważna, zarówno dla osób w młodym wieku, jak i tych w starszym. Warto zwrócić uwagę na to, że sport gwarantuje nie tylko piękną, smukłą sylwetkę, lecz także wpływa na ogólną wydolność całego organizmu i przede wszystkim na nasze zdrowie.

Sprawność fizyczna

Sprawność fizyczna, czyli co? Podstawowa definicja tłumaczy sprawność fizyczną jako umiejętność rozwiązywania przez człowieka kolejnych zadań ruchowych i/lub zdolność do efektywnego i ekonomicznego wykonania pracy mięśniowej.
Te definicja jest zgrabna, ale wiele nie mówi nam w praktyce. Sprawność fizyczna jest także inaczej traktowana przez różnych teoretyków sportu. Jedni uważają ją za usprawnianie danej aktywności ruchowej, inni traktują ją jako synonim do muskułów i zarysowanych mięśni. Dla jeszcze innych to przede wszystkim dbałość o zdrowie. Prawda, jak to zwykle bywa, leży po środku. Tak naprawdę sprawność fizyczna to połączenie wszystkich tych trzech składowych. Przytoczmy nieco naukowych wynurzeń na temat sprawności fizycznej.


I tak Gilewicz i Trześniowski podawali, że sprawność fizyczną to gotowość organizmu do podejmowania i rozwiązywania trudnych zadań ruchowych w najróżniejszych sytuacjach życiowych – takich które wymagają siły, szybkości, gibkości czy wytrzymałości. Inny naukowiec, Przewęda, donosił, że sprawność fizyczna to możliwość wykonania różnorodnych form ruchu, wyznaczonych poziomem rozwoju, cech motorycznych, morfologicznych, funkcji fizjologicznych i psychicznych. Jeszcze inną tezę wysnuł badacz Chromiński. W 1986 roku przedstawił teorię, wedle której sprawność fizyczna jest zależna od genetyki. Mamy pewne predyspozycję zapisane w genach na przykład do sprawności zmysłów, temperamentu, możliwości ruchowych. Wyróżnił także czynnik egzogenny, taki który odnosi się do trybu życia człowieka.
Po tym naukowym wywodzie pozostaje określić sprawność fizyczną jako określony poziom rozwoju, wykształcenie cech motorycznych. Sprawność fizyczną można także określić jako teraźniejszą, dostępną na dany moment, możliwość człowieka do wykonywania wszelkich czynności ruchowych oraz wykształcenia w sobie cech motorycznych takich jak: siła, szybkość, zręczność. 

Sprawność fizyczna a zdrowie człowieka

Dochodzimy więc do najważniejszego. Czy sprawność fizyczna ma wpływ na zdrowie człowieka? Na to pytanie trudno odpowiedzieć inaczej niż twierdzącą. Oczywiście! Sprawność fizyczna jest szalenie istotna, jeśli chcemy zachować zdrowie i dobre samopoczucie na długi lata.
Sprawność fizyczna poprawia naszą wydolność organizmu. Pomaga utrzymać właściwą wagę lub zrzucić kilka zbędnych kilogramów, jeśli jest taka potrzeba. Możemy dzięki niej zachować lub kształtować naszą siłę mięśniową. A ta stabilizuje przecież stawy i kręgosłup. Te organy pracują przecież non stop. Dodatkowo dzięki sprawności fizycznej możemy zauważyć większą odporność na zachorowania na liczne choroby. Wielkim atutem zachowania sprawności fizycznej jest także utrzymywanie dobrego samopoczucia.

Warto wspomnieć także o zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Przede wszystkim chorobom serca! Sprawność fizyczna, poprzez racjonalne odżywianie się, niepalenie lub ograniczenie palenia papierosów, lepiej działający układ krążenia czy większą odporność na stres, zapobiega licznym chorobom.
Jeśli chodzi o wpływ sprawności fizycznej na zdrowie, to warto także wspomnieć, że ludzie o dobrej sprawności fizycznej, szczupli, prawidłowo się odżywiający lżej i szybciej przechodzą choroby.

Sprawność fizyczna ogólna – testy

Wiele osób zastanawia się nad testami na ogólną sprawność fizyczną. Istnieje coś takiego. Najpopularniejszy jest międzynarodowy test sprawności fizycznej ICSPFT dla osób w wieku od 6 do 32 lat. Opracował go L. Larson. Ten test ogólnej sprawności fizycznej zakłada próbę szybkości, próbę skoczności, próbę wytrzymałości, pomiar siły dłoni, ogólny pomiar siły, podciąganie w zwisie na ramionach, próbę zwinności, siady z leżenia na plecach w czasie 30 sekund, próbę gibkości.

Więcej o:
Copyright © Agora SA