Jak ćwiczą gwiazdy? 5 gorących zajęć fitness

Wokół samej Tracy Anderson i jej metody ćwiczeń jest wiele kontrowersji, ale nie zraża to gwiazd, które dla szczupłej sylwetki zrobią naprawdę wiele.

Tracy ćwiczy z Gwyneth Paltrow, Kim i Kourtney Kardashian oraz Nicole Richie 6 dni w tygodniu przez 2 godziny. Trening to głównie jej autorskie ćwiczenia, oparte na aerobiku i tańcu. Rozgrzewka to dynamiczne skoki i figury taneczne. Tracy jest przeciwna innym rodzajom kardio, w których przez cały czas powtarza się te same ruchy - takim, jak np. bieganie. Według niej to prowadzi do rozbudowania mięśni i niekobiecej sylwetki. Główna część treningu to 40 ćwiczeń zaczerpniętych z metody Pilatesa. Zestaw tych lekkich ćwiczeń siłowych zmienia się co 10 dni. Do tego oczywiście ostra dieta, oparta głównie na płynach i częste detoksy.

Media żartują z Tracy i jej niespełnionych ambicji tanecznych. To one sprawiają, że kształtuje gwiazdy na swoje podobieństwo. Bardzo szczupła sylwetka z wyrzeźbionymi mięśniami to jej ideał!

Physique 57 to ćwiczenia izometryczne, wzmacniające i rozciągające, które mają kształtować smukłą, szczupłą sylwetkę. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Obciążenie to własne ciało, lekkie ciężarki, małe piłki fitness. Ćwiczenia także wykonywane są przy drążku, przy którym ćwiczą baletnice. Ćwiczenia trwają 57 minut. Po rozgrzewce, która składa się z m.in. dynamicznych ćwiczeń ramion z ciężarkami czy pompek następują róże wariacje przysiadów wykonywanych przy drążku. Następnie kształtuje się brzuch i nogi, wykonują różne modyfikacje brzuszków i ćwiczeń na nogi.

Physique 57 składa się z 4 rodzajów zajęć: dla początkujących, średnio zaawansowanych, zaawansowanych i mieszanych.

Zajęcia lubi amerykańska prezenterka Kelly Ripa, Zooey Deschanel i Denise Richards. Gwiazdy cenią te zajęcia za to, że oprócz wysiłku jest też zabawa, motywujący prowadzący. Jest też element relaksu i wyciszenia. Na zakończenie instruktorzy proszą, żeby docenić swoje ciało za to, że tak ciężko pracowało.

Materiały partnerów

zobacz wybrane produkty

• 
  Piłka gimnastyczna 55 cm Sprawdź cenę >
• 
  Spokey Piłka 75Cm + Pompka Sprawdź cenę >
• 
  Hantle Spokey Shape 2 x... Sprawdź cenę >

Barry's Bootcamp to typowe zajęcia boot camp, ale w oprawie bardziej zachęcające dla gwiazd. Na stronie internetowej Barry's Bootcamp jest napisane, że zajęcia odbywają się w rytm najnowszych hitów, w sali przypominającej nocny klub i z trenerami, którzy wyglądają jak gwiazdy.

Barry Bootcamp wywodzi się z Los Angeles, to tam w 1998 roku powstało pierwsze studio Barry'ego. Teraz studia znajdziesz w całych Stanach. W poniedziałek zajęcia ukierunkowane są na ramiona, we wtorek na nogi i barki, w środę na brzuch i klatkę piersiową, w czwartek na core (mięśnie brzucha i pleców), a w piątek na całe ciało.

Są to intensywne ćwiczenia kardio i siłowe. Uczestniczy zajęć podzieleni są grupy. Jedni biegają na bieżni, inni podnoszą ciężary, kolejna grupa robi brzuszki i deskę. Ćwiczenia zmieniają się często i każdy instruktor proponuje co innego.

Barry's Bootcamp to ulubione ćwiczenia Jessicy Biel i Amandy Seyfried. Kim, Khloe i Kourtney Kardashian także lubią te zajęcia.