Te zdrowe propozycje dodadzą ci energii na cały dzień [4 PRZEPISY]

Fitlovebox to pudełko, które pomoże ci zadbać o zdrowie. Co miesiąc otrzymasz kilka nowych, zdrowych produktów! Przedstawiamy wam 4 przepisy Karoliny Gruszeckiej z wykorzystaniem składników, które znajdują się w czerwcowym pudełku Fitlovebox, przy współpracy z fitness.sport.pl. Smacznie i zdrowo!
. . www.recipeshubs.com

Aromatyczne bazyliowe pesto

Składniki:

liście świeżej bazylii

pół szklanki oliwy z oliwek

10 orzechów brazylijskich

garść pestek słonecznika

3 plastry koziego sera

sól himalajska i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Do wysokiego naczynia wlewamy pół szklanki oliwy. Następnie stopniowo dodajemy bazylię. Wszystko razem dokładnie blendujemy. Dodajemy orzechy - nie wszystkie na raz, lepiej pojedynczo. Następnie dodajemy pestki słonecznika, drobno pokrojony ser kozi (ewentualnie parmezan), szczyptę soli oraz pieprz. Opcjonalnie możemy dodać odrobinę soku z cytryny i/lub pół ząbka czosnku - wedle upodobań.

Gotowe pesto można wykorzystać do wielu potraw. Szczególnie dobrze sprawdza się, jako dodatek do makaronu.

Wskazówka dietetyka: Orzechy warto namoczyć dzień wcześniej w wodzie z dodatkiem cytryny, a następnie przepłukać. W ten sposób pozbędziemy się kwasu fitynowego (substancja antyodżywcza) obecnego w orzechach.

Zobacz: Czy ocet jabłkowy odchudza?

Więcej na: www.fitlovebox.pl

Profil Karoliny Gruszeckiej na Facebooku

. . www.fitlovebox.pl

Dietetyczne warzywne kanapki

Składniki:

żółta lub czerwona papryka

bazyliowe pesto domowej roboty

sezam lub czarnuszka (do posypania)

Przygotowanie:

Paprykę kroimy na kształt kromek chleba. Smarujemy bazyliowym pesto, a następnie posypujemy czarnuszką lub białym sezamem. Można dodać na wierzch plastry pomidora. Bezglutenowe kanapki gotowe!

Wskazówka dietetyka: Takie kanapki spełniają założenie śniadań białkowo-tłuszczowych, które zapewnią sytość na długo, nie spowodują wyrzutu insuliny w naszym organizmie i tym samym wpłyną korzystnie na proces spalania tkanki tłuszczowej.

Zobacz: Woda z cytryną, len mielony, a może ocet jabłkowy? Od czego najlepiej zacząć dzień

Więcej na: www.fitlovebox.pl

Profil Karoliny Gruszeckiej na Facebooku

domowy izotonik domowy izotonik fot. fitness.sport.pl

Izotonik domowej roboty

Składniki:

500 ml niegazowanej wody mineralnej

1,5 łyżeczki ksylitolu

1/4 łyżeczki soli himalajskiej

sok wyciśnięty z połowy cytryny

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Opcjonalnie dodajemy liście świeżej mięty i kostki lodu.

Wskazówka dietetyka: Sól himalajska różowa jest niezbędnym składnikiem napoju izotonicznego, ponieważ dostarczy naszemu organizmowi elektrolity utracone podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku fizycznego. Izotonik domowej roboty będzie świetną alternatywą dla kupnych napojów izotonicznych, które są źródłem sztucznych barwników i konserwantów.

Zobacz: Śniadania na płaski brzuch [5 PRZEPISÓW]

Więcej na: www.fitlovebox.pl

Profil Karoliny Gruszeckiej na Facebooku

. . www.ink361.com

Budyń jaglany

Składniki:

4 łyżki kaszy jaglanej

szklanka wody

szklanka mleka roślinnego (np. kokosowego)

łyżka ksylitolu

5 truskawek

dowolne orzechy do posypania np. brazylijskie, migdały lub nerkowca

Przygotowanie:

Aby budyń miał idealnie gładką konsystencję warto uprzednio zmielić kaszę jaglaną w młynku.

Do garnka wlewamy mleko roślinne, wodę oraz kaszę. Gotujemy na średnim ogniu, gdy zacznie wrzeć, zmniejszamy ogień i co jakiś czas mieszamy, aby budyń się nie przypalił. Kasza powinna wchłonąć całą wodę i zrobić się miękka. Ugotowaną kaszę mieszamy (lub w razie potrzeby blendujemy) wraz z ksylitolem na gładką masę.

Do gotowanego puddingu dodajemy ulubione dodatki - mogą to być orzechy, wiórki kokosowe, dowolny owoc lub mus owocowy (zblendowane truskawki).

Wskazówka dietetyka: Budyń jaglany jest bardzo sytym i wartościowym posiłkiem. Nie zawiera glutenu, laktozy ani kazeiny. Dostarczy za to wielu cennych składników mineralnych i witamin.

Zobacz: Dieta Anny Lewandowskiej. Tak jedzą nasi piłkarze!

Więcej na: www.fitlovebox.pl

Profil Karoliny Gruszeckiej na Facebooku



Więcej o: