Maria Menounos - niesamowita przemiana gwiazdy

Maria Menounos, amerykańska prezenterka telewizyjna, nie zawsze była szczupła. Maria od lat walczyła z nadwagą. Kiedy udało jej się schudnąć 20 kilogramów, jej zdrowie zaczęło szwankować. Maria odkryła sposób na szczupłą sylwetkę, trwałą utratę wagi i zdrową dietę.
Maria menounos dieta Maria menounos dieta abcnews.go.com

Dieta śródziemnomorska i praca w cukierni

Sposoby gwiazd na szczupłą sylwetkę

Szukasz dla siebie odpowiedniej diety? Sprawdź te książki >>

Tak Maria Menounos przedstawia historię swojej walki z kilogramami:

"W domu nigdy nie mieliśmy przetworzonych produktów, bogatych w cukier: nie było chipsów, lodów czy nawet płatków śniadaniowych. Moi rodzice byli imigrantami z Grecji i wychowali mnie na diecie śródziemnomorskiej. Mój ojciec miał cukrzycę typu 1. Na obiad jedliśmy głównie warzywa, w tym warzywa strączkowe. Deser? Owoce. Nie wiedziałam, co to bajgle i gofry aż do szkoły średniej.

Potem, kiedy miałam 13 lat, zaczęłam pracować w cukierni. Byłam otoczona przez słodycze po raz pierwszy w życiu i nie mogłam się powstrzymać, żeby ich nie jeść. Nosiłam rozmiar 36. Poszłam na studia i z każdym rokiem nauki tyłam. Jadłam cukierki i chipsy, nocami pizzę. Miałam rozmiar 44 i ciągle stawałam się większa. Czułam się ciągle chora i senna. Miałam dość bycia w takim stanie.

W ciągu roku schudłam 20 kilogramów. Przeprowadziliśmy się do Kalifornii, gdzie moja kariera nabrała tempa. Niestety kłopoty z wagą wróciły. Miałam dużo pracy i wydawało mi się, że mam czas na jedzenie wyłącznie fast foodów. Jadłam je 2 razy dziennie. Co prawda nie przytyłam (ciągle pilnowałam tego, żeby nie jeść dużych porcji), ale to jedzenie odbiło się na moim zdrowiu. Kilka razy trafiłam do szpitala z odwodnieniem i niedożywieniem.

Zrozumiałam, ze najwyższy czas przemyśleć swój styl życia. W moim przypadku to, że byłam szczupła nie oznaczało, że jestem zdrowa. Moja praca jako reporter dawała mi możliwość rozmowy z dietetykami, trenerami i ekspertami od zdrowego żywienia. Połączyłam rady, które od nich otrzymałam z tym, czego nauczyłam się jako dziecko od moich Greckich rodziców."

W ten sposób Maria utrzymała szczupłą sylwetkę i zdrowie. Na tej podstawie powstały też 2 książki o zdrowym odżywianiu: "The Everygirl's Guide to Life" i "The Everygirl's Guide to Diet and Fitness".

Maria menounos dieta Maria menounos dieta amazon.com

Śniadanie: zdrowy koktajl

"Jedz śniadanie. Na pewno słyszałaś to tysiąc razy! Ale to prawda. To, co zjesz rano decyduje o tym, jak będzie wyglądał Twój dzień. Jeśli nie zjesz śniadania, albo zjesz je późno, to cały dzień będziesz miała ochotę na coś słodkiego, a na obiad zjesz dużo więcej, niż wtedy, kiedy Twoje śniadanie będzie zdrowe". Maria korzysta z przepisu na zdrowy i pożywny koktajl Harleya Pasternaka (trener i dietetyk gwiazd, m.in. Kim i Khloe Kardashian, Jennifer Hudson i Jessicy Simpson). "Robię ten koktajl od lat. Dostarcza białka i jest pyszny".

Przepis na zdrowy koktajl Harleya Pasternaka

5 migdałów

czerwone jabłko

banan

3/4 kubka jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu

pół kubka chudego mleka

szczypta cynamonu

Jabłko umyj i wytnij gniazdo nasienne. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj.

Jak zrobić zdrowe i niskokaloryczne śniadanie?
maria menounos maria menounos fot. Allure

Jak trzymać się diety?

Ulubiony odchudzający trik Marii to picie ciepłej wody. "Ciepła woda świetnie działa. Zapełnia żołądek, więc zmniejsza uczucie głodu, oczyszcza organizm, wspomaga trawienie" poleca gwiazda i radzi, żeby ciepłą wodę zawsze mieć w zasięgu ręki. Maria poleca także dodanie cytryny do wody.

Co jeszcze ułatwia trzymanie się zdrowego stylu życia? "Zawsze trzymaj w lodówce zielone warzywa, podstawę sałat i grecki jogurt." Wyrzuć natomiast wszsytkie tuczące, słodkie i słone przekąski. Jeśli nie będziesz ich mieć w zasięgu wzroku czy ręki, po prostu nie będziesz ich jadła. "To dużo zmieniło w moim życiu. Jeśli mam coś na półce w kuchni, to zjem to. Jeśli czegoś nie mam, to nie chce mi się iść specjalnie po to do sklepu"

maria menounos trening maria menounos trening maria menounos

Jak znaleźć czas na ćwiczenia?

Mamy z Hollywood. Ich sposób na szczupłą sylwetkę po ciąży

"Nie zawsze będziesz miała czas na trening, dlatego musisz znaleźć własny sposób na aktywność. Ja staram się być aktywną cały dzień. Kiedy pracuję w biurze, nie spaceruję od miejsca do miejsca, tylko biegam albo maszeruję! Jestem ciągle w ruchu, w ten sposób spalam kalorie, nawet kiedy nie mam czasu na odwiedzenie siłowni" radzi Maria.

maria menounos dieta maria menounos dieta www.celebeat.com

Licznik kroków pomoże schudnąć

8 najlepszych rad od trenerów gwiazd

"Skończyłam 35 lat i zauważyłam, że przybyło mi kilka kilogramów. Pomyślałam, że to może ten wiek, kiedy zaczynamy tyć, bez żadnej przyczyny. Potem stwierdziłam jednak, że to dlatego, że stałam się leniwa. Zamiast chodzić, zaczęłam więcej jeździć. Dlatego kupiłam licznik kroków i mam go zawsze przy sobie. Mój cel to 10 tysięcy kroków dziennie. 95 procent czasu udaje mi się to zrealizować, 5 procent czasu niestety nie, ale czuję, że kiedy dużo chodzę, łatwiej mi utrzymać moją wagę"

Maria menounos wrestling (athlonsports.com) Maria menounos wrestling (athlonsports.com) Maria menounos wrestling (athlonsports.com)

Spinning, krav maga, wrestling

Miranda Kerr: trening i dieta supermodelki

"Lubię spinning, chociaż myślałam, że nigdy go nie polubię. Spinning, z motywującym instruktorem, w zaciemnionej sali i świetną muzyką, jest naprawdę fajny. Po zajęciach miałam strasznie dużo energii. Kocham krav magę, to rodzaj sztuki walki z Izraela. To jest niesamowity trening całego ciała, a przy okazji uczy samoobrony, co jest wspaniałe" zachwala gwiazda.

Maria ma jeszcze jedną zaskakującą pasję: wrestling. "Kiedy byłam nastolatką zawsze siłowałam się z moimi kuzynami i marzyłam o tym, żeby wystąpić w WWE (World Wrestling Entertainment, federacja wrestlingu, emitująca programy telewizyjne na całym świecie). Kiedy gwiazdy zaczęły prowadzić program Monday Night Raw, bardzo chciałam wystąpić. Otrzymałam od nich telefon i zgodziłam się na udział w programie, ale nie jako prowadząca, ale zawodniczka! Przed udziałem ciężko pracowałam z instruktorem i uczyłam się wszystkich ruchów" mówi Maria.

maria menounos maria menounos Copyright JON SIMON (www.womenshealthmag.com)

Naucz się mądrze świętować

Bobby Strom zdradza, jak ćwiczą Scarlett Johansson i Blake Lively

"Jeśli masz problemy ze schudnięciem i boisz się, że podczas imprezy, uroczystej kolacji czy świąt wszystkie wysiłki pójdą na marne, zacznij jeść trochę mniej tydzień przed imprezą. Po niej też przez kilka dni staraj się jeść super zdrowo. Niektórzy co prawda przygotowują zdrowe wersje tuczących potraw, zwłaszcza tych świątecznych, ale kto chce jeść zdrowo podczas świąt? Ja chcę się cieszyć posiłkiem! Podsumowując: można jeść wszystko, ale z głową".

maria menounos dieta maria menounos dieta uk.eonline.com

Wprowadzaj zmiany stopniowo

Zaskakujące sposoby na przestrzeganie diety

Podstawową zasadą Marii jest to, że bycie zdrową jest ważniejsze, niż bycie szczupłą. Maria zdaje sobie sprawę, że istnieje presja, żeby nosić rozmiar 0. Jednak jej główny cel to skupienie się na zdrowym trybie życia i wybieranie zdrowych produktów, a nie przetworzonych.

Nie chodzi o to, żebyś mówiła sobie, że już nigdy nie zjesz chleba czy nie wypijesz puszki słodkiego, gazowanego napoju. Nie rób drastycznych zmian. Skuteczniejsze jest zastąpienie starych nawyków nowymi powoli, z wyznaczaniem realistycznych celów.

arbuz arbuz Shutterstock

Magiczna piątka Marii Menounos

Arbuz: "to moja stała przekąska. ma dużo wody, więc nawadnia, a także wypełnia żołądek. Nie jem na raz kilku kawałków, bo arbuz ma sporo cukru".

Jajka: "zaczynam prawie każdy dzień od jajek. Mają mało kalorii, zawierają zarówno białko, jaki i tłuszcz (jajko zawiera tłuszcze nasycone, a więcej ma jednonienasyconych i wielonienasyconych), co sprawia, że długo po śniadaniu nie mam apetytu".

Grecki jogurt: "ma więcej białka niż tradycyjny jogurt. Lepiej nadaje się też do koktajlu, bo nadaje im odpowiednią gęstość i kremową konsystencję, co sprawia, że smakiem przypominają mleczny shake, a mają o wiele mniej kalorii".

Jarmuż: "ma pełno witaminy C, wapnia i innych składników odżywczych. Możesz użyć go jako bazę do sałaty, dodać do wrapów czy przyrządzić z czosnkiem i serwować, jako dodatek do dania głównego".

Czekolada: "nie odmawiaj sobie czekolady. Zwłaszcza czekolady z migdałami. Ma błonnik i białko." (My dodajemy, że czekolada powinna być gorzka i mieć minimum 70 prac. kakao, a cukier nie powinien być na pierwszym miejscu w jej składzie).

Maria Menounos Maria Menounos lifeandstylemag.com

Nie porównuj się do nikogo

"Pamela Anderson ma najlepsze ciało. Nie, Gisele Bünd-chen jest najbardziej zgrabna. Właściwie to Kim Kardashian wygląda najlepiej. A może Kristen Stewart? Natalie Portman? Beyoncé, Rihanna, Jennifer Lopez? Nie porównuj się do nikogo! To bez sensu!"

Więcej o: