Ciało po ciąży - trening i dieta gwiazd

Gwiazdy po ciąży wracają do szczupłej sylwetki w błyskawicznym tempie. Już parę miesięcy po porodzie pokazują płaskie brzuchy i smukłe uda na okładach czasopism! Jak one to robią? Sposoby są różne. Od trenera personalnego, własnej siłowni i diety opartej głównie na łososiu do boksu i lekcji baletu.
Kardashian Kardashian EastNews

Kourtney Kardashian: 20 kilogramów do zrzucenia

Kourtney po pierwszej ciąży, chciała schudnąć szybko i łatwo, dlatego postawiła na restrykcyjną dietę i wyczerpujące bieganie. Jak się łatwo domyślić, nie było to dla niej zdrowe. Waga zeszła w błyskawicznym tempie, ale Kourtney prawie mdlała ze zmęczenia.

Dlatego do swojej regularnej wagi, po drugiej ciąży wracała powoli i mądrze. Zajęło jej to 6 miesięcy, ale dzięki pomocy guru fitness ? Tracy Anderson Kourtney wygląda świetnie! Tracy to ulubiona trenerka ciężarnych gwiazd (ćwiczy z nią też siostra Kourtney - Kim), która uważa, że niezbyt forsowne ćwiczenia podczas całej ciąży pozwalają na szybki powrót do swojej dawnej sylwetki.

Kourtney chodzi do studia Tracy o 7 rano, wtedy kiedy dzieci jeszcze śpią. Poza tym bardzo lubi bieganie i ćwiczenia w domu, razem z córeczką Penelope.

Kourtney nie trzyma się żadnej diety. Lubi robić zakupy w sklepach z ekologiczną żywnością i gotować z 3 letnim synek Masonem. Nie liczy kalorii i nie ogranicza porcji. Po prostu je zdrowo. Na śniadanie koktajl z banana, jabłka, niskotłuszczowego jogurtu, mleka, migdałów, cynamonu i odżywki białkowej. Na obiad kawałek ryby z warzywami albo sałata z avocado. Na kolację szybka zupa ze zblendowanych warzyw. Poza tym przekąski, np. seler z hummusem. Raz na jakiś czas Kourtney pozwala sobie na deser, np. armeński przysmak maślane ciastka simit.

Hilary Duff: 15 kilo do zrzucenia

Hilary w ciąży przytyła sporo. Aktorka przyznaje, że zawsze pilnowała tego, co je i szczupła sylwetka była dla niej bardzo ważna. Dlatego w ciąży nie pilnowała tego, co zjada i na 9 miesięcy zapomniała co to dieta. Odbiło się to na wadze ? cięższa o 15 kilogramów aktorka musiała ostro pracować, żeby odzyskać dawną figurę.

Aktorka postawiła na intensywny trening. Zatrudniła Gabe'a Johnsa, trenera personalnego i instruktora boksu, który ułożył dla niej trening. Składał się on z szybkiego joggingu, skakanki i oczywiście boksu. Wtedy, kiedy nie ćwiczyła z Gabem chodziła na jogę i pilates.

Zwróciła się też po pomoc do dietetyczki gwiazd (m.in. Fergie i Drew Barrymore) Kimberly Snyder. Ona układa zdrowy plan żywieniowy, w którym posiłki są smaczne, ale też niskokaloryczne. Kimberly jest też zwolenniczką zielonych koktajli.

Hilary nie zamierzała jednak katować się ćwiczeniami czy restrykcyjną dietą i powtarzała, że bardziej woli być szczęśliwa niż szczupła.

Kristin Cavallari Kristin Cavallari AP Photo/Dan Steinberg

Kristin Cavallari: 11 kilo do zrzucenia

Gwiazda reality shows Laguna Beach i The Hills zawsze jadła zdrowo i dbała, żeby nie dostarczać dodatkowych kalorii w gotowych produktach. W ciąży zwracała jeszcze większa uwagę na to, co jadła.

Kristin zaczęła ćwiczyć miesiąc po porodzie. Nie zamierzała spędzać godzin na siłowni. Głównie biegała na bieżni. Karmiła też piersią, a to bardzo pomaga schudnąć.

Teraz, kiedy jej synek Camden zaczyna jeść prawdziwe jedzenie, Kristin gotuje na parze dla niego i dla siebie warzywa, np cuknię i blenduje ją z avocado.

Kristin uwielbia wszelkie słodkości, zwłaszcza gorzką czekoladę z karmelem i lody na mleku kokosowym.

Kate Hudson. Kate Hudson. EastNews

Kate Hudson: 13 kilo do zrzucenia

Aktorka w pierwszej ciąży przytyła aż 35 kilogramów. W drugiej tylko około 13, ale i tak zgubienie tych kilogramów potraktowała bardzo poważnie. Trening traktowała jak swoją drugą pracę i poświęcała na niego 3 godziny dziennie, czasem nawet 5 godzin. Kate może sobie na to pozwolić, bo siłownię ma w domu, a w niej wszystkie potrzebne sprzęty do ćwiczeń siłowych, bieżnię, a także łóżka Pilatesa. Ale to nie wszystko! Kate lubi tańczyć salsę dwa, trzy razy w tygodniu. Poza tym ćwiczy aerobik inspirowany stripteasem podczas zajęć z Sheilą Kelley.

Kate wkłada tyle pracy w wygląd swojej sylwetki, bo nie jest podobno na żadnej diecie i po prostu lubi jeść to, na co ma ochotę. Jej ulubiony przysmak to kurczak z kluskami, który przygotowuje jej mama ? Goldie Hawn.

Kampania Victoria's Secret Swimwear 2012, Lily ALdridge
Kampania Victoria's Secret Swimwear 2012, Lily ALdridge Victoria's Secret

Lily Aldridge: 12 kilo do zrzucenia

Lily od zawsze je zdrowo i stara się, żeby były to produkty ekologiczne. To konieczne w jej zawodzie! Podczas ciąży i później karmienia piersią zwiększyła objętość posiłków. Jadła dużo warzyw i łososia. Lily nawet żartuje, że zjadła tyle łososia, że przez najbliższe miesiące go nie tknie. Czasem robiła odstępstwa i wtedy pozwalała sobie na ogromnego hamburgera z frytkami.

Lily zaczęła ćwiczyć od razu porodzie. Jej ulubiony trening to pilates, lekcje baletu i sporo przysiadów. Jak znajdowała czas na ćwiczenia? Miała trenera personalnego, który ćwiczył z nią kiedy jej córeczka spała.

Beyonce. Beyonce. East News

Beyonce: 25 kilo do zrzucenia

Beyonce już 4 miesiace po urodzeniu córeczki Blue Ivy wystąpiła na okładce magazynu People, jeszcze wcześniej towarzyszyła mężowy Jay-Z na koncercie.

Większa część wagi zeszła razem z karmieniem piersią. Nad resztą musiała popracować. Beyonce jest konsekwentna i bardzo restrykcyjnie podchodzi do posiłków. "Liczyłam kalorie. Ćwiczyłam 3, 4 razy w tygodniu. Nie mogłam od razu po porodzie ciężko trenować, więc na początku były to spacery, potem jogging. Lubię robić interwały podczas biegu. Czasem biegałam po schodach." tłumaczy piosenkarka i dodaje "konsekwencja jest kluczem do sukcesu". Beyonce zauważyła po kilku miesiącach efekty treningu. Najbardziej umięśniona część ciała, czyli nogi po porodzie były opuchnięte, a mięśnie niewidoczne. Teraz wszystko wróciło do normy.

Więcej o:
Copyright © Agora SA