Płaski brzuch? Zobacz jak robią to gwiazdy!
Czas na kaloryfer! fot. Shutterstock
Dlaczego warto rzeźbić "kaloryfer"?
"Sześciopak" na brzuchu, to nie tylko lepsza prezencja. Razem z mięśniami grzbietu mięśnie brzucha pełnią funkcje stabilizacyjną. Dzięki nim możemy stać prosto i wykonywać bardzo dużą ilość ruchów. Wraz z żebrami pełnią również funkcję ochronną, osłaniają organy i utrzymują je wewnątrz ciała. Dzięki napinaniu się i rozkurczaniu biorą udział w wielu procesach fizjologicznych: oddychaniu, wydalaniu, a nawet mowie.
Dobrze umięśniony męski brzuch to nie tylko marzenie większości mężczyzn, ale również obiekt westchnień milionów kobiet. Lato zbliża się wielkimi krokami, warto więc zamienić brzuszek piwny w kaloryfer. Sprawdźmy, jak znani gwiazdorzy dbają o te strategiczną część swojego ciała i ogólną kondycje fizyczną.
Hugh Jackman został uznany przez magazyn "People" za najseksowniejszego mężczyznę 2008 roku. Zobaczcie, jak ten przystojniak zaprezentował się podczas sesji zdjęciowej dla magazynu "Vanity Fair". Jak wam się podoba? Vanity Fair
Hugh Jackman
Mało kto wie, że zanim został aktorem planował być dziennikarzem. Ukończył nawet studia na tym kierunku, a w między czasie zaczął grywać w teatrze. Szybko posypały się propozycje z telewizji. 40-letni Hugh kojarzony jest głównie z roli Wolverina w ekranizacji popularnej serii komiksowej X-man.
Przygotowując się do swoich ról Jackaman intensywnie trenował, potrafił wyciskać na sztandze nawet 140 kilo. Dziennie spędza na siłowni półtorej godziny i zjada tysiąc kalorii więcej niż zwykle. Zestaw ćwiczeń zmienia co trzy tygodnie i pamięta o różnorodności.
Czego słucha ćwicząc? - Z głośników leci Godsmack albo Metallica, a ja wrzeszczę i krzyczę. W ten sposób nie tylko wczuwam się w rolę, ale motywuję się do wysiłku." - mówi w wywiadzie do magazynu Men's Health.
Jake Gyllenhaal Jake Gyllenhaal jako żołnierz w rewelacyjnym filmie
Jake Gyllenhaal
Amerykański aktor filmowy i teatralny, obiekt westchnień wielu kobiet. Zasłynął rolami w takich filmach jak: ?Tajemnica Brokeback Mountain?, ?Pojutrze?, ?Książe Persji: piaski czasu? i ?Kod nieśmiertelności?.
Został ogłoszony jednym z najgorętszych kawalerów Ameryki w roku 2006 przez Magazyn "People?.
Jake, przygotowując się do roli księcia Persji, trenował 2-3 razy dziennie przez cztery miesiące pod okiem prywatnego trenera. Aktor nadal stosuje dietę ograniczonych kalorii i regularnie trenuje. Zaczyna od 90 minut cardio, a później przechodzi do ćwiczeń siłowych, którymi doskonale rzeźbi mięśnie brzucha.
Bradley Cooper. Agencja Forum
Bradley Cooper
Amerykański aktor, znany głównie z roli Phila Wennecka w komedii ?Kac Vegas?.Niedawno ogłoszony najseksowniejszym mężczyzną w rankingu magazynu ?People?.
Bradley trenuje swój brzuch treningiem obwodowym 3-2-1. Polega on na wykonywaniu 3 obwodów aerobowych, 2 obwodów siłowych i 1 obwodu na mięśnie brzucha. Po treningach uwielbia pić proteinowe shake?i, zawsze wybiera je mądrze i unika niezdrowych chemicznych dodatków.
Justin Timberlake
Tancerz, producent, choreograf, aktor, laureat wielu muzycznych nagród, w tym 5 statuetek Grammy.
Chciał zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej w organizmie i w szybkim czasie osiągnął ten cel. Teraz dumnie prezentuje swój wyrzeźbiony brzuch.
Justin zrezygnował z Fast foodów i piwa, zaczął zdrowo się odżywiać. Rozpoczął również intensywne treningi kardio: takie połączenie to idealna metoda na zredukowanie tkanki tłuszczowej w organizmie.
Justin uwielbia grać w koszykówkę, hokeja i piłkę nożną.
Filip Bobek Filip Bobek/Kapif
Filip Bobek
Jeden z najprzystojniejszych polskich aktorów. Zagrał w wielu sztukach teatralnych, filmach i serialach. Laureat plebiscytu ?Viva! Najpiękniejsi? i laureat nagrody Fashion 2011.
Jak dba o swoje wysportowane ciało? Filip ma swojego trenera osobistego, który układa mu na bieżąco plan treningowy i dostosowuje dietę. Podczas sesji jest skupiony i sumiennie wykonuje wszystkie polecenia. Podobnie jest w przypadku diety.
Maciej Zakościelny z Diane'ą na konferencji "Czas honoru". EAST NEWS/ZBYSZEK KACZMAREK
Maciej Zakościelny
Polski aktor filmowy, teatralny i telewizyjny. Swojego czasu określono go mianem ?polskiego Brada Pitta?, głównie ze względu na muskularne ciało. Trenuje kilka razy w tygodniu, po dwie godziny.
Trening składa się z krótkiej rozgrzewki i ćwiczeń siłowych, skupiających się głównie na mięśniach brzucha. Maciek trenuje również ze sztangą i ćwiczy mięśnie klatki piersiowej oraz ramiona i ręce. W wywiadach zdradza, że poza siłownią uprawia dużo różnych dyscyplin sportu, są wśród nich sztuki walki, boks, pływanie, siatkówka i kolarstwo.
Aktor stosuje również zdrową, zbilansowaną dietę.
