"Frozen foods" Nowy hit instagrama! Mro¿one fit s³odycze bez grama cukru!

Znudzi³y ci siê tradycyjne szejki bia³kowe po treningu? Ta dziewczyna (@_katnova_) ma doskona³y pomys³ jak to zmieniæ! Mro¿one ciacho bez glutenu, bez laktozy i bez cukru! Makrosk³adniki ma o niebo lepsze ni¿ tradycyjne bia³ko wypite po treningu. Koniecznie podajcie ten przepis dalej!

Sk³adniki

• 200 g jogurtu gêstego bez laktozy
• 2 ³y¿eczki nasion chia
• 1/2 banana
• 20g od¿ywki bia³kowej
• 2 wafle typu wasa (lub wafle ry¿owe)
• 1 ³y¿eczka kakao
• Aromat toffi
• Owoce liofilizowane

Przygotowanie:

Niewielkie naczynie wyk³adamy foli± aluminiow±. Jogurt i od¿ywkê blendujemy z bananem i aromatem, nastêpnie mieszamy z nasionami chia i odstawiamy do lodówki na oko³o pó³ godziny.Kruszymy po³owê wafla i uk³adamy na dnie naczynia. Zalewamy po³ow± masy bia³kowej.
Nastêpnie kruszymy drug± po³owê wafla.
Zalewamy pozosta³± czê¶ci± masy bia³kowej, któr± wcze¶niej nale¿y wymieszaæ z kakao.
Gotowe ciacho wk³adamy do zamra¿alki na oko³o 2 godziny.

Najlepiej przygotowaæ je przed treningiem, kiedy wrócimy do domu bêdzie gotowe do zjedzenia!

Kolejna propozycja idealna zarówno po treningu jak i przed. Mimo, ¿e sezon na lody dawno za pasem nie mog³am oprzeæ siê przed wybiorem tego przepisu. Moim zdaniem jeden z najlepszych! Ca³o¶æ wygl±da bardzo estetycznie, a do tego podbi³a moje kubki smakowe. Sk³adniki potrzebne na jego wykonanie bez problemu znajdziesz w ka¿dym sklepie! 

Sk³adniki:

Ró¿owa warstwa:

• 200g jogurtu greckiego
• 3 ³y¿eczki nasion chia
• ³y¿ka od¿ywki bia³kowej

Bia³a warstwa:

• 150ml napoju kokosowego
• 2 ³y¿ki nasion chia

Przygotowanie:

Jogurt grecki blendujemy z malinami i od¿ywk± bia³kow±. Nastêpnie mieszamy i do lodówki. Kolejno, zaczynamy przygotowywaæ bia³± masê. Wykonanie jej jest niezwykle proste. Nale¿y jedynie wymieszaæ napój kokosowy z nasionami chia i pozostawiæ na oko³o pó³ godziny w lodówce, do momentu a¿ masa napêcznieje. 

Kolejn± propozycj± blogerki kulinarnej jest torcik lodowy. Chcesz zaskoczyæ swoich znajomych oryginalnym pomys³em na deser? Ten przepis z pewno¶ci± sprawi, ¿e nie bêdziesz musia³a ju¿ d³u¿ej szukaæ! Wykonanie jego jest niezwykle proste, a estetyk± zaskoczy dos³ownie ka¿dego!

Sk³adniki:

• 2 wafle ry¿owe
• 2 ³y¿ki jogurtu greckiego
• po³owa banana
• sos malinowy zero kalorii
• mro¿ony pudding chia @purerein na mleku kokosowym

Wykonanie:

Wafle ry¿owe blendujemy z dwiema ³y¿kami jogurtu greckiego, po³ow± banana oraz sosem malinowym. Mro¿ony pudding chia wykonujemy na mleku kokosowym, nastêpnie wylewamy na spód foremki. Ca³o¶æ umieszczamy w zamra¿alce. Po pewnym czasie mo¿emy rozkoszowaæ siê naszym torcikiem!

Je¿eli kochasz tradycyjn± bia³± czekoladê koniecznie musisz poznaæ ten przepis. Jej wykonanie zajmuje jedyne 10 minut. Idealnie sprawdz± siê po treningu. Niespodziewana ochota na s³odycze? Koniecznie musisz wypróbowaæ ten przepis!

Sk³adniki:

• 30g od¿ywki bia³kowej (bia³a czekolada lub wanilia)
• 40g tahini
• 125ml wody
• s³odzik wedle uznania (np ksylitol)
• dowolne dodatki (np. suszone owoce)

Przygotowanie:

Wszystkie sk³adniki blendujemy. Nastêpnie przelewamy do silikonowych foremek i posypujemy dodatkami. Wk³adamy do zamra¿arki na oko³o 2-3godziny. Gotowe!

Przepis na mleczn± czekoladê w wersji fit powsta³ w mojej kuchni! Zakocha³am siê w nim w b³yskawicznym têpiê. Skrad³ nawet podniebienie mojej mamy, która z zasady nie jest zwolenniczka przepisów z wykorzystaniem bia³ka. Idealna propozycja dla mi³o¶ników tradycyjnej czekolady. Koniecznie wypróbujcie! 

Sk³adniki:

• 2 ³y¿ki mas³a orzechowego
• 20ml oleju kokosowego
•  2 miarki bia³ka ( ja u¿y³am czekoladowo-sezamowego)
• ³y¿eczka kakao
• szczypta cynamonu
• rodzynki
• granat
• orzechy

Przygotowanie:

Olej kokosowy rozpuszczamy w mikrofalówce. Od¿ywkê bia³kow± rozpuszczamy z woda i mas³em orzechowym. Nastêpnie wszystkie sk³adniki mieszamy ze sob±. Wylewamy na talerzyk, posypujemy dodatkami i umieszczamy w zamra¿alce na godzinê.