Brakuje ci chęci do ćwiczeń? Oto 23 rady Pameli Reif, fitnessowej gwiazdy Instagrama

Pamela Reif jest 19-letnią dziewczyną z Niemiec, która na swoim Instagramie zgromadziła prawie 2 miliony fanów. Na co dzień publikuje tam nie tylko selfie z fitnessowymi, motywującymi postami z siłowni, ale także swoje modowe stylizacje. Zobacz jej porady dotyczące zdrowego odżywiania, treningu i samoakceptacji.
Pamela Reif jest 19-letnią dziewczyną z Niemiec, która na swoim Instagramie zgromadziła prawie 2 miliony fanów. Na co dzień publikuje tam nie tylko selfie z fitnessowymi, motywującymi postami z siłowni, ale także swoje modowe stylizacje. Zobacz jej porady dotyczące zdrowego odżywiania, treningu i samoakceptacji. Pamela Reif jest 19-letnią dziewczyną z Niemiec, która na swoim Instagramie zgromadziła prawie 2 miliony fanów. Na co dzień publikuje tam nie tylko selfie z fitnessowymi, motywującymi postami z siłowni, ale także swoje modowe stylizacje. Zobacz jej porady dotyczące zdrowego odżywiania, treningu i samoakceptacji. instagram.com/pamela_rf
1. Wyznacz sobie cel i przygotuj się, że nie będzie łatwo<br><br> 
- Ludzie zazwyczaj widzą tylko i wyłącznie wynik końcowy. Nie wiedzą, ile trzeba włożyć poświęcenia w to, co osiągnęliśmy- mówi Pamela. 1. Wyznacz sobie cel i przygotuj się, że nie będzie łatwo

- Ludzie zazwyczaj widzą tylko i wyłącznie wynik końcowy. Nie wiedzą, ile trzeba włożyć poświęcenia w to, co osiągnęliśmy- mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
2. Najlepszy sposób na motywację to historie i metamorfozy innych<br><br>
- Według mnie inspirację można znaleźć wszędzie. Jednak to, co mnie najbardziej napędza do działania, są historie ludzi, którym się udało. Zawsze wtedy czuję się naładowana pozytywną energią i wiem, że mi też się uda -  dodaje Pam. 2. Najlepszy sposób na motywację to historie i metamorfozy innych

- Według mnie inspirację można znaleźć wszędzie. Jednak to, co mnie najbardziej napędza do działania, są historie ludzi, którym się udało. Zawsze wtedy czuję się naładowana pozytywną energią i wiem, że mi też się uda - dodaje Pam. instagram.com/pamela_rf
3. Nie odkładaj wszystkiego na jutro...<br><br>
- To jedna sprawa poczuć się zainspirowanym, a druga to zacząć działać i przełożyć pomysł na czyny - mówi Pamela.

 3. Nie odkładaj wszystkiego na jutro...

- To jedna sprawa poczuć się zainspirowanym, a druga to zacząć działać i przełożyć pomysł na czyny - mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
4. Czasem sobie odpuść<br><br>
- Jeżeli nie musiałabym się nigdzie spieszyć, chętnie bym dłużej pospała. Wstawanie wcześnie rano nie należy do najłatwiejszych dla mnie rzeczy - dodaje fitnesska. 4. Czasem sobie odpuść

- Jeżeli nie musiałabym się nigdzie spieszyć, chętnie bym dłużej pospała. Wstawanie wcześnie rano nie należy do najłatwiejszych dla mnie rzeczy - dodaje fitnesska. instagram.com/pamela_rf
5. Rano zrób koktajl, który doda ci energii na resztę dnia<br><br>
- Mój ulubiony koktajl składa się z dużej ilości owoców, np. banana i truskawek, izolatu białka, mleka migdałowego i gorzkiego kakao - mówi Pamela.  5. Rano zrób koktajl, który doda ci energii na resztę dnia

- Mój ulubiony koktajl składa się z dużej ilości owoców, np. banana i truskawek, izolatu białka, mleka migdałowego i gorzkiego kakao - mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
6. Polegaj na swoich bliskich<br><br>
- Największym moim autorytetem jest moja mama. To ona zawsze uczyła mnie jak być silną dziewczyną i jak realizować własne cele. Jestem za to jej bardzo wdzięczna - mówi fitnesska. 6. Polegaj na swoich bliskich

- Największym moim autorytetem jest moja mama. To ona zawsze uczyła mnie jak być silną dziewczyną i jak realizować własne cele. Jestem za to jej bardzo wdzięczna - mówi fitnesska. instagram.com/pamela_rf
7. Odkrywaj nowe miejsca<br><br>
- Moim ulubionym miastem jest Paryż. Czuje się tam energię, która różni się od pozostałych aglomeracji. Jestem romantyczką i to miejsce doskonale do mnie pasuje - dodaje Pam. 7. Odkrywaj nowe miejsca

- Moim ulubionym miastem jest Paryż. Czuje się tam energię, która różni się od pozostałych aglomeracji. Jestem romantyczką i to miejsce doskonale do mnie pasuje - dodaje Pam. instagram.com/pamela_rf
8. Znajdź swoje ulubione ćwiczenie<br><br>
- Każdy oczekiwałby ode mnie, że powiem, że to właśnie przysiady są moim ulubionym ćwiczeniem, dzięki którym kształtuje swoją pupę. Jednak ja wolę podnoszenie bioder z obciążeniem - mówi Pamela. 8. Znajdź swoje ulubione ćwiczenie

- Każdy oczekiwałby ode mnie, że powiem, że to właśnie przysiady są moim ulubionym ćwiczeniem, dzięki którym kształtuje swoją pupę. Jednak ja wolę podnoszenie bioder z obciążeniem - mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
9. Nie zapominaj o ćwiczeniach na pupę <br><br>
- Nie ma to znaczenia, czy robisz mega ciężkie obciążenie, czy lżejsze. Mięsień pośladkowy zawsze boli i pali tak samo - dodaje Pam. 9. Nie zapominaj o ćwiczeniach na pupę

- Nie ma to znaczenia, czy robisz mega ciężkie obciążenie, czy lżejsze. Mięsień pośladkowy zawsze boli i pali tak samo - dodaje Pam. instagram.com/pamela_rf
10. Otaczaj się ludźmi, na których ci zależy<br><br>
- Najważniejszą dla mnie rzeczą w życiu, to otaczanie się ludzmi, których kocham. Reszta się dla mnie nnie liczy - twierdzi Pam. 10. Otaczaj się ludźmi, na których ci zależy

- Najważniejszą dla mnie rzeczą w życiu, to otaczanie się ludzmi, których kocham. Reszta się dla mnie nnie liczy - twierdzi Pam. instagram.com/pamela_rf
11. Próbuj różnych rzeczy, żeby odkryć to, co naprawdę lubisz robić<br><br>Pamela swoje blogowanie zaczęła od pokazywania stylizacji modowych. Dopiero później przyszła miłość do fitnessu. 11. Próbuj różnych rzeczy, żeby odkryć to, co naprawdę lubisz robić

Pamela swoje blogowanie zaczęła od pokazywania stylizacji modowych. Dopiero później przyszła miłość do fitnessu. instagram.com/pamela_rf
12. Pracuj ciężko, a efekty przyjdą same<br><br>
Dziewczyna przy wzroście 166 cm waży 53 kg. Jej sylwetka jest naprawdę imponująca. 12. Pracuj ciężko, a efekty przyjdą same

Dziewczyna przy wzroście 166 cm waży 53 kg. Jej sylwetka jest naprawdę imponująca. instagram.com/pamela_rf
13. Nigdy nie chodź głodna!<br><Br>- Nigdy siebie nie głodziłam i nigdy nie robiłam ćwiczeń kardio. Po prostu zdecydowałam się ciężko pracować i odżywiać moje ciało w wyłącznie zdrowe i nieprzetworzone jedzenie - mówi Pam. 13. Nigdy nie chodź głodna!

- Nigdy siebie nie głodziłam i nigdy nie robiłam ćwiczeń kardio. Po prostu zdecydowałam się ciężko pracować i odżywiać moje ciało w wyłącznie zdrowe i nieprzetworzone jedzenie - mówi Pam. instagram.com/pamela_rf
14. Nie porównuj się do innych<br><br>
- Nie powinniśmy porównywać się do innych. To nie jest konkurs piękności. Każda z nas ma inną budowę ciała i uważam, że dzieki systematycznej pracy i dobrej diecie, wszystkie możemy być piękne i zdrowe - mówi Pamela.  14. Nie porównuj się do innych

- Nie powinniśmy porównywać się do innych. To nie jest konkurs piękności. Każda z nas ma inną budowę ciała i uważam, że dzieki systematycznej pracy i dobrej diecie, wszystkie możemy być piękne i zdrowe - mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
15. Pamiętaj, że każdy z nas ma inną budowę ciała<br><br>
- Wiem, że nigdy nie będę wyglądać jak Jen Selter, czy Michelle Lewin, nawet jeżeli bardzo bym tego chciała. Poszczególne części mojego ciała różnią się i po prostu jestem zbudowana w inny sposób niż one. Wiele dziewczyn powinno zdać sobie z tego sprawę - dodaje Pam. 15. Pamiętaj, że każdy z nas ma inną budowę ciała

- Wiem, że nigdy nie będę wyglądać jak Jen Selter, czy Michelle Lewin, nawet jeżeli bardzo bym tego chciała. Poszczególne części mojego ciała różnią się i po prostu jestem zbudowana w inny sposób niż one. Wiele dziewczyn powinno zdać sobie z tego sprawę - dodaje Pam. instagram.com/pamela_rf
16. Zaakceptuj siebie<br><Br>- Powinnaś akceptować siebie taką, jaką jesteś. Mięśnie rosną i każdy z nich reaguje trochę inaczej na różny wysiłek fizyczny. To jest natura i dzięki temu każda z nas ma w sobie coś pięknego - zdradza Pam. 16. Zaakceptuj siebie

- Powinnaś akceptować siebie taką, jaką jesteś. Mięśnie rosną i każdy z nich reaguje trochę inaczej na różny wysiłek fizyczny. To jest natura i dzięki temu każda z nas ma w sobie coś pięknego - zdradza Pam. instagram.com/pamela_rf
17. Zawsze bądź sobą<br><br>
- Bycie sobą, to jest najpiękniesza rzecz, jaką możemy w życiu mieć - mówi Pam. 17. Zawsze bądź sobą

- Bycie sobą, to jest najpiękniesza rzecz, jaką możemy w życiu mieć - mówi Pam. instagram.com/pamela_rf
18. Doceniaj nawet te najmniejsze chwile.<br><br>- Nie ma nic piękniejszego, jak niesamowity zachód słońca po ciężkim dniu, kiedy wiemy, że daliśmy z siebie wszystko - dodaje Pam. 18. Doceniaj nawet te najmniejsze chwile.

- Nie ma nic piękniejszego, jak niesamowity zachód słońca po ciężkim dniu, kiedy wiemy, że daliśmy z siebie wszystko - dodaje Pam. instagram.com/pamela_rf
19. Zacznij myśleć pozytywnie<br><br>- Skończ z powtarzaniem jak zestresowana i zmęczona jesteś! Pamiętaj o tym, że dobre myśli przyciągaja dobre rzeczy, a trening jest dodatkową motywacją do samodoskonalenia - twierdzi Pamela. 19. Zacznij myśleć pozytywnie

- Skończ z powtarzaniem jak zestresowana i zmęczona jesteś! Pamiętaj o tym, że dobre myśli przyciągaja dobre rzeczy, a trening jest dodatkową motywacją do samodoskonalenia - twierdzi Pamela. instagram.com/pamela_rf
20. Dawaj z siebie wszystko<br><bR>- Sukces zaczyna się tam, gdzie kończy się strefa komfortu - mówi Pamela. 20. Dawaj z siebie wszystko

- Sukces zaczyna się tam, gdzie kończy się strefa komfortu - mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
21. Wykorzystuj każdą chwilę<br><br>- Nie chodzi o to, gdzie teraz jesteś, ale co z tym robisz będąc właśnie w takim miejscu - dodaje Pam. 21. Wykorzystuj każdą chwilę

- Nie chodzi o to, gdzie teraz jesteś, ale co z tym robisz będąc właśnie w takim miejscu - dodaje Pam. instagram.com/pamela_rf
22. Tylko systematyczna praca przyniesie efekty<br><br> - Twoje ciało będzie tylko i wyłącznie jędrne oraz szczupłe dzięki dobremu odżywianiu, aktywności fizycznej i dyscyplinie. Żadne herbaty odchudzające i proteinowe koktajle nie zrobią tej pracy, którą Ty sama musisz włożyć -mówi Pamela. 22. Tylko systematyczna praca przyniesie efekty

- Twoje ciało będzie tylko i wyłącznie jędrne oraz szczupłe dzięki dobremu odżywianiu, aktywności fizycznej i dyscyplinie. Żadne herbaty odchudzające i proteinowe koktajle nie zrobią tej pracy, którą Ty sama musisz włożyć -mówi Pamela. instagram.com/pamela_rf
23. Nigdy nie narzucaj komukolwiek, jak ma wyglądać<br><br>- Mięśnie na brzuchu są super, ale ich brak też. Duże pupy są super, ale małe też. Okrągłe kształty są super, ale ich nie posiadanie też. To, co nie jest super, to mówienie komuś, jak powinni albo jak nie powinni wyglądać - mówi Pam. 
23. Nigdy nie narzucaj komukolwiek, jak ma wyglądać

- Mięśnie na brzuchu są super, ale ich brak też. Duże pupy są super, ale małe też. Okrągłe kształty są super, ale ich nie posiadanie też. To, co nie jest super, to mówienie komuś, jak powinni albo jak nie powinni wyglądać - mówi Pam. instagram.com/pamela_rf
Więcej o:
Copyright © Agora SA