5 propozycji na przepyszne koktajle, które są źródłem błonnika i pomagają zapanować nad apetytem

Składniki: kefir naturalny 1,8% tłuszczu 150 g, ogórek zielony 50 g, mięta do smaku

Sposób przygotowania: Obierz ogórek i zmiksuj w blenderze z kefirem i posiekaną miętą. Przelej do szklanki i posyp z wierzchu listkami świeżej mięty. Zwolennicy bardziej wyrazistych smaków mogą doprawić koktajl solą, pieprzem i czosnkiem.

Wartość energetyczna: ok. 84 kcal w jednej porcji (200 ml)

Składniki: owoce leśne 100 g, banany 100 g, zarodki pszenne 5 g, woda źródlana (do rozcieńczenia)

Sposób przygotowania: Owoce zmiksuj razem z zarodkami w blenderze. Dodaj wody według uznania.

Wartość energetyczna: ok. 156 kcal w jednej porcji (250 ml)

Składniki: melon 100 g, pomarańcze 60 g, banany 40 g, sok z cytryny do smaku, woda źródlana (do rozcieńczenia)

Sposób przygotowania: Owoce obierz i pokrój na mniejsze części, zmiksuj w blenderze. Dodaj wody i soku z cytryny według uznania.

Wartość energetyczna: ok. 100 kcal w jednej porcji (200 ml)

Składniki: arbuz 100 g, maliny 100 g, miód 5 g, melisa do smaku, cytryna 10 g

Sposób przygotowania: Arbuza i cytrynę obierz, usuń pestki. Zmiksuj w blenderze razem z malinami, miodem i melisą.

Wartość energetyczna: ok. 85 kcal w jednej porcji (200 ml)