Zdrowe śniadanie? Domowe musli doda ci energii na cały dzień [5 PRZEPISÓW]

Mamy dla ciebie 5 propozycji na zdrowe mieszanki, które zrobisz w domu. Są proste w przygotowaniu i dostarczą ci dużo witamin, błonnika, a ponadto dodadzą energii. To doskonała propozycja na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie i udany początek dnia!
domowe musli domowe musli www.thebusybaker.ca

Musli z suszoną aronią

Składniki:

- 3 szklanki płatków owsianych

- garść suszonej aronii

- garść pestek dyni

- 3 łyżki wiórków kokosowych

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wymieszaj razem i przesyp do dużego słoika. Mieszanka najlepiej smakuje z mlekiem lub naturalnym jogurtem.

Zobacz: Czerwone koktajle, które opóźniają starzenie się [5 PRZEPISÓW]

domowe musli domowe musli www.fitnessjunky.com.au

Musli z jogurtem i świeżymi owocami

Składniki:

- 1/2 szklanki płatków owsianych

- 1/3 szklanki jogurtu naturalnego

- ulubione świeże owoce, np. truskawki, borówki, brzoskwinie, maliny

- świeża mięta do dekoracji

Przygotowanie:

Do szklanki wsyp część płatków owsianych. Następnie wlej jogurt naturalny i wsyp resztę płatków. Na wierzchu ułóż pokrojone świeże owoce i ozdób listkami świeżej mięty.

Zobacz: Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

domowe musli domowe musli www.dietmap.pl

Pieczone musli z jagodami goji

Składniki:

- 1 szklanka płatków owsianych

- 3 łyżki miodu

- 2 łyżki suszonych jagód

- 2 łyżki pestek dyni i słonecznika

- 2 łyżki suszonych jagód goji

Przygotowanie:

Przygotuj blaszkę do pieczenia i wyłóż ją papierem. Do miski wsyp płatki i dodaj miód. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj. Następnie mieszankę wysyp na blachę i jeszcze raz dokładnie zamieszaj.

Piecz przez 10 minut, w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Na koniec dodaj do całości resztę składników, wymieszaj i przesyp do słoika. Gotowe!

Zobacz: Obiad z rybą w roli głównej [5 PRZEPISÓW]

domowe musli domowe musli www.lekkowkuchni.pl

Batony energetyczne z musli

Składniki:

- 2 szklanki wybranych płatków, np. owsianych

- garść posiekanych orzechów laskowych

- garść pestek z dyni

- garść rodzynek

- 5 łyżek miodu

Przygotowanie:

Lekko podgrzej miód, a następnie wszystkie składniki połącz razem i dokładnie wymieszaj. Całość przełóż na blachę wyłożoną pergaminem. Kiedy masa zastygnie pokrój ją na małe batony.

Zobacz: Jak ograniczyć węglowodany?


domowe musli domowe musli www.cookbakeeat.com

Czekoladowe musli z suszoną żurawiną

Składniki:

- 2 szklanki płatków owsianych

- 6 suszonych, posiekanych daktyli

- garść suszonej żurawiny

- 2 łyżki gorzkiego kakao

- 2 łyżki wiórków kokosowych

- 4 łyżki miodu

- szczypta cynamonu i imbiru

Przygotowanie:

Wszystkie składniki wyłóż na papier do pieczenia i dokładnie wymieszaj.

Piecz przez ok. 25 minut w 160 stopniach, co jakiś czas całość mieszając.

Wyjmij blachę z piekarnika i poczekaj, aż wystygnie, a następnie przesyp do słoika.

Zobacz: Indeks sytości. Wybieraj produkty, które sprawią, że nie będziesz głodna [LISTA]

Więcej o: