Pyszne desery z nasionami chia [5 PRZEPISÓW]

Nasiona chia są bogate w wapń, żelazo i błonnik. Poprawiają metabolizm, zmniejszają uczucie głodu, obniżają ciśnienie tętnicze krwi i ograniczają wchłanianie cholesterolu. Idealna propozycja na śniadanie, by cieszyć się energią przez cały dzień!
Koktajl z nasion chia z mango Koktajl z nasion chia z mango www.kaleandchocolate.com / www.czekolada-utkane.pl

1. Koktajl z nasionami chia i mango na mleku kokosowym

Składniki:

- 1 duże dojrzałe mango

- 1 puszka mleka kokosowego

- 2 łyżki nasion chia

- świeża mięta do dekoracji

Przygotowanie:

2 łyżki nasion chia wsyp do szklanki i zalej ciepłym mlekiem kokosowym. Odstaw na kilka godzin do lodówki, aż nasiona napęcznieją, a cała masa zgęstnieje.

Obierz mango i zmiksuj w blenderze.

Kiedy masa zrobi się już gęsta, wlej mus z mango na wierzch.

Koktajl podawaj udekorowany świeżą miętą. Możesz go posypać ulubionymi orzechami (np. włoskimi, migdałami czy makadamia).

Zobacz: Nasiona chia - starożytny sposób na zdrowie [12 PRZEPISÓW]

Czekoladowy mus Czekoladowy mus www.targsmaku.pl / www.blog.freepeople.com / www.http://plantpoweredkitchen.com

2. Czekoladowy krem z nasionami chia

Składniki:

- 250 ml mleka,

- 3 łyżki nasion chia

- 3 łyżki kakao

- 5 daktyli

- pół łyżeczki cynamonu

- wiórki kokosowe (do dekoracji)

Przygotowanie:

W rondelku podgrzej mleko razem z daktylami, a następnie zmiksuj razem w blenderze.

Następnie dodaj kakao, cynamon, nasiona chia i dokładnie wszystko wymieszaj.

Przelej wszystko do szklanki, posyp wierzch wiórkami kokosowymi i odstaw do lodówki, aż całość stężeje.

Sprawdź: Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW]

 

Bananowy pudding Bananowy pudding www.detoxinista.com / www.ahealthmatter.com / www.craftsy.com

3. Bananowy pudding chia

Składniki:

- 200 ml mleka sojowego

- pół puszki mleczka kokosowego

- 2 dojrzałe banany

- 2 łyżki nasion chia

Przygotowanie:

Zmiksuj banany z mleczkiem kokosowym i mlekiem sojowym.

Następnie dosyp nasiona chia i dokładnie wymieszaj.

Przelej do szklanki i odstaw do lodówki na około 20 minut.

Wierzch możesz udekorować plasterkami banana.

Zobacz: Płatki owsiane. Będziesz zaskoczona, co możesz z nich zrobić [5 PRZEPISÓW]

Koktajl z kiwi Koktajl z kiwi www.kittenhood.ro / www.primalpalate.com / www.fitapetyt.pl

4. Zielony koktajl z kiwi

Składniki:

- 2 garści szpinaku

- 2 dojrzałe kiwi

- kawałek świeżego imbiru

- 1 łyżka nasion chia

- trochę wody do ewentualnego rozrzedzenia koktajlu

- miód do smaku

Przygotowanie:

Szpinak, kiwi i imbir zmiksuj z odrobiną wody na gładką masę.

Następnie dodaj nasiona chia i odrobinę miodu do smaku. Odstaw do lodówki, aż koktajl zgęstnieje.

Zobacz: Tapioka. Pudding, który odchudza i ma mało kalorii

Jagodowy koktajl Jagodowy koktajl www.blog.spuni.com / www.thehealthyfamilyandhome.com / www.thisrawsomeveganlife.com

5. Migdałowy pudding z jagodami

Składniki:

- pół szklanki jagód lub borówek

- 250 ml mleka migdałowego,

- 2 łyżki nasion chia,

- stewia lub miód do posłodzenia,

- kilka migdałów i łyżka jagód goji do dekoracji

Przygotowanie:

Nasiona chia zalej ciepłym mlekiem.

Następnie zmiksuj jagody, dodaj nieco miodu lub stewii do smaku i wylej jagodowy mus na wierzch szklanki z nasionami i mlekiem migdałowym, kiedy wszystko zgęstnieje. Jeżeli chcesz uzyskać piękny fioletowy kolor wymieszaj wszystko, zanim masa stężeje.

Posyp wszystko posiekanymi migdałami.

Sprawdź: Co robić przez cały dzień, żeby schudnąć [GODZINA PO GODZINIE]

Więcej o:
Copyright © Agora SA