Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? Oto 5 sposobów, jak skutecznie sobie z nim poradzić
Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? fotolia.com
Dlaczego brzuch jest tak uparty?
Chociaż wydaje się logiczne, że nasz tłuszcz na brzuchu zmniejsza się, gdy tracimy na wadze, to niezwykle często jednak pozbywamy się go z ciała nieproporcjonalnie. Każdy organizm jest inny, więc to indywidualna kwestia, z których miejsc pozbywamy się go szybciej, a z których wolniej. Istnieje kilka typowych przyczyn, które utrudniają nam wymodelowanie brzucha. Tłuszcz umiejscowiony na brzuchu jest często oznaką dużej ilości stresu lub oporności na insulinę. Kiedy jesteś zestresowany, poziom kortyzolu w Twoim organizmie wzrasta, co może prowadzić do gromadzenia tłuszczu.
Chociaż nie można wybrać sobie partii ciała, z której chcemy zredukować tłuszcz, istnieją sposoby, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Oto one:
Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? fotolia.com
Wskazówka nr 1
Jedz do momentu, w którym będziesz czuła się pełna w 80 procentach. Nigdy nie dopuszczaj do tego, by kończyć posiłek w momencie gdy jesteś całkowicie pełna lub wręcz przejedzona.
Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? fotolia.com
Wskazówka nr 2
Unikaj przetworzonych produktów spożywczych, jak tylko możesz. Mogą one nie tylko utrudniać pozbywanie się tkanki tłuszczowej z brzucha, ale także spowodować, że zamiast schudnąć będziesz tyła.
Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? fotolia.com
Wskazówka nr 3
Włącz do swojego codziennego jadłospisu produkty o wysokiej zawartości błonnika, takie jak warzywa, produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, szpinak, jagody, czy jabłka - spowodują one, że dłużej będziesz czuła się syta i nie będziesz podjadała między posiłkami.
Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? fotolia.com
Wskazówka nr 4
Pij dużo wody oraz obowiązkowo wyeliminuj wszelkie słodkie napoje. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele cukru (co za tym idzie kalorii) zawierają w sobie słodkie napoje gazowane. Zastąp je wodą, która nawodni organizm oraz przyspieszy metabolizm, co pomoże w pozbyciu się tłuszczu z brzucha.
Chudniesz, ale nie możesz pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? fotolia.com
Wskazówka nr 5
Unikaj smażonych potraw. Podczas smażenia w potrawie zachodzą reakcje pomiędzy węglowodanami i aminokwasami. Powstające związki nie są przyswajalne przez ludzki organizm. Obniża się w ten sposób wartość odżywcza takich potraw. Smażenie zamień na gotowanie na parze lub pieczenie.
