Trening antycelulitowy na jędrną pupę i szczupłe uda
Trening na cellulit Fotolia
Cellulit
Z cellulitem zmaga się niemalże każda z nas. Pozbyć się go nie jest łatwo, ale dzięki regularnym ćwiczeniom jest to możliwe! Przygotowałam dla ciebie zestaw ćwiczeń, które wykonywane regularnie w połączeniu z prawidłową, zbilansowaną dieta pomogą ci osiągnąć wymarzoną figurę.
Trening na cellulit Karolina Brzuszczyńska
Przysiad z wyskokiem
Stań w lekkim rozkroku. Następnie wykonaj wyskok w górę i wyląduj ugiętych nogach w pozycji półprzysiadu. Pamiętaj, aby lądować miękko, delikatnie, tak by zamortyzować upadek. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach.
Trening na cellulit Karolina Brzuszczyńska
Skręty tułowia w wykroku
Stań w lekkim rozkroku, na szerokości bioder. Następnie wykonaj wypad w przód, jednocześnie skręcając tułów w bok w stronę nogi zakrocznej - tylnej. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach na jedną i drugą nogę.
Trening na cellulit Karolina Brzuszczyńska
Wypady w bok z hantlem
Stań w szerokim rozkroku, chwyć hantel w obie dłonie. Następnie przenoś ciężar raz na jedną, raz na drugą nogę. Pamiętaj, aby kolana nie przekraczały linii palców. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach na jedną i drugą stronę.
Trening na cellulit Karolina Brzuszczyńska
Odwodzenie nogi w bok z ciężarkiem
Stań w lekkim rozkroku, chwyć w rękę talerz. Oprzyj obciążenie na jednej nodze, następnie unoś ją do góry, przenosząc stopniowo ciężar na drugą nogę. Wykonaj 15 powtórzeń w 3 seriach, na jedną i drugą nogę.
Trening na cellulit Karolina Brzuszczyńska
Przysiad sumo
Złap w dłonie kettlebells lub hantelek. Stań w rozkroku na szerokości barków, kierując stopy na zewnątrz. Pamiętaj, aby plecy pozostawały cały czas proste, brzuch napięty, a kolana nie przekraczały linii palców. Wykonaj 15 przysiadów w 3 seriach.
