Ten przyrząd to HIT treningowy. Poznaj nietypowe ćwiczenia na smukłe ręce za pomocą mini bandu
Mini Band Agnieszka Matracka
Odwodzenie wyprostowanych rąk na boki
Załóż mini band na nadgarstki. Wyprostuj ręce w stawach łokciowych i umieść je przed sobą. Następnie wykonuj odwodzenie rąk na boki rozciągając gumę, jak najmocniej.
Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
Mini Band Agnieszka Matracka
Odwodzenie rąz na boki
To ćwiczenie jest nieco podobne do poprzedniego. Jednak tym razem ugnij ręce w stawach łokciowych i trzymaj łokcie, jak najbliżej tułowia. Następnie rozciągaj gumę odwodząc ręce na boki
Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń
Mini Band Agnieszka Matracka
Odwodzenie rąk w górze
Ponownie wyprostuj ręce w stawach łokciowych. Unieś ręce nad głowę i rozszerzaj je na boki, jak najmocniej. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
Mini Band Agnieszka Matracka
Odwodzenie ręki w podporze przodem
Ustaw się w pozycji podporu przodem - jak do pompek. Guma powinna cały czas znajdować się na Twoich nadgarstkach. Następnie przysuwaj raz jedną, raz drugą rękę na boki. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń
Mini Band Agnieszka Matracka
Podpór przodem
W podporze przodem, rozstaw ręce nieco szerzej niż szerokość barków. Następnie utrzymuj pozycję przez 1 minutę. Powtórz 3 razy.
Mini Band Agnieszka Matracka
Pompki
Gumę trzymaj cały czas na nadgarstkach. Następnie wykonuj pompki. Pamiętaj, aby ciało było w jednej linii. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń
