5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać I Trening z Myfitness
5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać
Aga Matracka
Jeżeli nienawidzisz siłowni, a na myśl o bieganiu cię mdli, to te ćwiczenia są dla ciebie. Żeby je wykonać nie potrzebujesz nic oprócz kawałka miejsca w domu. Jeżeli lubisz ćwiczyć w swoim salonie to tym bardziej ten trening jest dla ciebie. Każde z tych ćwiczeń doskonale sprawdzi się rano, wieczorem czy podczas wakacji w hotelu.
Jestem przekonana, że dadzą ci one nieźle popalić i z pewnością zostaną z tobą na dłużej. Wykonując je regularnie masz pewność, że pomogą ci podkręcić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.
Każde ćwiczenie wykonuj przez 1 minutę, odpoczywaj przez 30 sekund. Ułóż sobie tak ćwiczenia by wykonywać je nie mniej niż przez 15 minut. Gwarantuję ci, że pot będzie lał się z ciebie strumieniami. Zaczynamy!
5 ćwiczeń cardio dla wszystkich, którzy nienawidzą biegać www.instagram.com/loveinsport
5 ćwiczeń cardio dla osób, które nie lubią biegać
Jeżeli nienawidzisz siłowni, a na myśl o bieganiu cię mdli, to te ćwiczenia są dla ciebie. Żeby je wykonać nie potrzebujesz nic oprócz kawałka miejsca w domu. Jeżeli lubisz ćwiczyć w swoim salonie to tym bardziej ten trening jest dla ciebie. Każde z tych ćwiczeń doskonale sprawdzi się rano, wieczorem czy podczas wakacji w hotelu.
Jestem przekonana, że dadzą ci one nieźle popalić i z pewnością zostaną z tobą na dłużej. Wykonując je regularnie masz pewność, że pomogą ci podkręcić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.
Każde ćwiczenie wykonuj przez 1 minutę, odpoczywaj przez 30 sekund. Ułóż sobie tak ćwiczenia by wykonywać je nie mniej niż przez 15 minut. Gwarantuję ci, że pot będzie lał się z ciebie strumieniami. Zaczynamy!
REKLAMA
Musisz pamiętać o prostych plecach i aby kolano nie przekraczało linii palców (Aga Szymczak) Myfitness.pl
Przeskakiwane wypady
Zacznij od wypadu na jedną nogę. Następnie szybkim przeskokiem zrób wypad na druga nogę. Pamiętaj o kolanach by nie przekraczały linii palców i prostych plecach.
Kolano powinno być jak najbliżej łokcia Aga Szymczak
Wspinaczka bokiem w pozycji deski
Przyjmij pozycję deski. Kolejny krok to dotykanie kolanem do łokcia czyli tak zwana wspinaczka bokiem. Dotykaj prawym kolanem, prawego łokcia i na odwrót. Jest to jedno z bardziej wymagających ćwiczeń, ale przynosi efekty.
Bieg bokserski - wykonując to ćwiczenie wysoko unosimy kolana i wyprowadzamy ciosy jednocześnie. Aga Szymczak
Bieg bokserski
Wykonując to ćwiczenie wysoko unosimy kolana i wyprowadzamy ciosy jednocześnie. Pamiętaj o tym by kolana podnosić jak najwyżej. Dla jeszcze lepszego efektu możesz wykonywać to ćwiczenia z hantlami lub butelkami wody.
Wspinaczka w podporze - to ćwiczenie możesz wykonywać na dwa sposoby. Jeden z nich to dotykanie kolanem do łokcia z zewnątrz, a drugi to dotykanie kolana do łokcia wewnątrz. Aga Szymczak
Wspinaczka w podporze
To ćwiczenie możesz wykonywać na dwa sposoby. Jeden z nich to dotykanie kolanem do łokcia z zewnątrz, a drugi to dotykanie kolana do łokcia wewnątrz. Ważne jest aby nasze plecy podczas ćwiczenia były cały czas proste.
Dotykanie palców w odwrotnej pozycji wysokiego podporu
Przyjmij pozycje odwrotną do wysokiego podporu. Następnie na zmianę dotykaj palców - prawa ręka, lewa noga i lewa noga, prawa ręka. Aga Szymczak
Dotykanie palców w odwrotnej pozycji wysokiego podporu
Przyjmij pozycje odwrotną do wysokiego podporu. Następnie na zmianę dotykaj palców - prawa ręka, lewa noga i lewa noga, prawa ręka.