5 rzeczy, które warto robić w ciągu dnia, by cieszyć się płaskim brzuchem

Stwierdzenie: "płaski brzuch robi się w kuchni" sprawdza się w stu procentach. To co jemy oraz w jaki sposób ma ogromny wpływ na nasz obwód w talii. Pierwszy krok do płaskiego brzucha to regularne posiłki. Rozplanuj jedzenie na 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Zapomnij o głodówkach! Regularne posiłki o stałych porach sprawią, że znacznie podkręcisz swój metabolizm, oraz unikniesz podjadania. 

Produkty bogate w błonnik zaspokajają apetyt. Błonnik pochłania wodę, dzięki temu w żołądku zwiększa swoją objętość, przez co treść jest trawiona wolniej a co za tym idzie dokładniej oraz daje uczucie sytości na dłużej. Dodatkowo wzmaga produkcję soków trawiennych oraz poprawia perystaltykę jelit. Znajdują się tam różne odmiany dobroczynnych bakterii pomagających rozkładać niektóre związki zawarte w pożywieniu do prostszych, które mogą być wchłonięte przez organizm. Tak więc ich prawidłowa ilość i rozwój są dla nas niezbędne, a błonnik odżywia je i dba o ich prawidłowy poziom. Produkty bogate w błonnik to: płatki owsiane, otręby, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste- makaron, kasze. 

Aby pozbyć się fałdek na brzuchu, zacznij ćwiczyć. Ruch przyspieszy Twój metabolizm, doda Ci energii oraz poczujesz się pewniej w swoim ciele. Regularna aktywność w połączeniu z odpowiednim odżywianiem szybko przyniesie widoczne efekty. Aktywność może być różna: zajęcia fitness, treningi kardio, jazda na rowerze, lub treningi na siłowni. 

Przetworzone jedzenie zawiera duże ilości tłuszczów trans oraz cukru, są to nienasycone tłuszcze, które powodują przyrost tkanki tłuszczowej głównie w okolicach talii. Cukier powoduje duże wahania glukozy w organizmie przez co może dojść do braku wrażliwości na insulinę, która jest odpowiedzialna za utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, a to może doprowadzić do powstania blokady spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego warto wyeliminować te produkty z naszego jadłospisu i zastąpić je zdrowymi alternatywami.