Gyrotonic. Jogę dla tancerzy polubiły nie tylko gwiazdy

Od jesieni 2015 Murray ćwiczy z amerykańską instruktorką, byłą tancerką Teresina Goheen. Tenisista tłumaczy, jak Gyrotonic - rzadka forma ćwiczeń, która wykorzystuje maszyny oraz pilates - uratowała go od dużego bólu i cierpienia, odkąd wprowadził nowy plan ćwiczeń w 2015 roku. Instruktorka Gyrotonic, Goheen, pracowała wcześniej również z brytyjskim artystą Michaelem Crawfordem.

Zobacz: Joga zapisana na receptę. Na lepszy sen, bóle, brak energii, depresję...

Murray, który przeszedł operację kręgosłupa we wrześniu 2013 roku, dwa miesiące po tym, jak wygrał Wimbledon po raz pierwszy, jest pionierem w staraniach o nowe, innowacyjne ćwiczenia. Mnóstwo gwiazd Hollywood, w tym Madonna, zaczyna korzystać z nowej formy aktywności, którą jest "joga dla tancerzy".

Zobacz: Jak schudnąć. 5 pozycji jogi, które przyspieszą metabolizm

System ćwiczeń Gyrotonic składa się z dwóch części: Gyrokiniesis i Gyrotonic. Metoda Gyrokinesis, oryginalnie nazywana "jogą dla tancerzy", praktykowana jest na macie i krześle, natomiast w Gyrotonic używa się specjalnego urządzenia. Sprzęt ten jest regulowany i można go dostosować do ciała każdej osoby.

Obie metody mają na celu zwiększenie wydolności całego organizmu w harmonijny sposób. Przyjmują one zasady, które stosuje się także w pływaniu, tańcu, tai chi czy gimnastyce. Przede wszystkim chodzi o płynność ruchu oraz zsynchronizowanie oddechu z wykonywanymi aktywnościami. Na sekwencje ćwiczeń składają się spiralne, koliste ruchy, które przechodzą płynnie jedno w drugie, dzięki czemu stawy poruszają się w sposób naturalny, bez obciążających je wstrząsów i kompresji.

Zobacz: Joga śmiechu. Ulecz ciało głośnym śmiechem

A jakie są korzyści? Ćwicząc metodą Gyrotonic stymulowany jest nasz układ krążeniowy, zwiększa się krążenie, wzrasta sprawność i mobilność stawów. Dodatkowo pobudzony i wzmocniony zostaje nasz układ nerwowy ? po ćwiczeniach zauważalna jest poprawa percepcji zmysłowej. Ponadto ćwiczenia dobrze wzmacniają kręgosłup i poprawiają koordynację ruchową.

Zobacz: Naga joginka. "Sama ustawiam oświetlenie i aparat. Mój chłopak naciska tylko guzik"