Karate dla dorosłych. Jak wygląda trening?

Większość osób kojarzy zajęcia karate z dziećmi. Powodem jest to, że wiek dziecięcy jest psychomotorycznie najlepszym momentem do tego, aby rozpocząć treningi. Wtedy dziecko w sposób naturalny nabywa i rozwija swoje umiejętności bądź predyspozycje, tak samo jak naturalnie zaczyna chodzić.

Treningi Karate można jednak rozpocząć bez względu na wiek. Moje karate ukształtowało mój w dużym stopniu mój kręgosłup moralny, którym kieruje się w dorosłym życiu. To coś więcej niż wejść, spocić się, wyjść. To praca nad własnym ciałem, nad słabościami i determinacja. Dodatkowo uczy samoobrony i pozwala na zachowanie smukłej sylwetki.

Karate w pierwszym etapie stawia na ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz bardzo ważną część, świadomość swojego ciała. Moża się spodziewać ćwiczeń znanych z treningu funkcjonalnego: pompki, skłony, przysiady, pajacyki i wiele innych, które niby są proste, ale wielu sprawiają problem.

Kolejnymi etapami jest poznanie podstawowych technik karate: ciosów, bloków oraz kopnięć i stopniowe ćwiczenie ich z partnerem. Poprzedzają to testy techniki na tarczy. Stałym punktem na moich treningach jest także samoobrona.

Karate nie jest typowym treningiem do utraty wagi. Jest natomiast środkiem do utrzymania zdrowia, kondycji fizycznej i pewności siebie. Jest także wspaniałym lekarstwem na stres.

Dlatego dla wielu może to być początek drogi odchudzania. Wszystko zależy od siły naszego charakteru i wiary w siebie, a karate pomaga to osiągnąć. Ciało przy tym treningu na pewno staje się bardziej "zbite" i jędrne. Nie umięśnione, ale silniejsze. Zmienia się proporcja składu ciała. Tłuszcz spada, mięśnie się wzmacniają. To chyba to o co chodzi większości kobiet, które nie chcą być zbyt duże. Dodatkowo rozwija upragnione partie mięśniowe: ramiona, barki, brzuch i pośladki.

W tej chwili szkół karate jest pełno. Warto wybrać tę, która ma oczywiście wykształconą kardę.

Trzeba upewnić się, czy trener ma stopień 1 DAN (czarny pas), ile trenuje i ile lat prowadzi zajęcia.

Doświadczenie jest ogromnie ważne, bo zapewnia bezpieczeństwo. Jeśli na karate chcemy posłać dziecko, to sprawdźmy, czy instruktor ma skończony odpowiedni kurs. Nie przygotowany instruktor może sprawić tylko, że dziecko zrazi się do sportu.

Sprawdźmy również, czy sekcja jest zrzeszona w Polskim Związku Karate oraz zajrzyjmy na stronę internetową. Od podszewki znam działania Karate Tradycyjnego w Polsce, więc z czystym sercem na początek mogę polecić oryginalne japońskie karate.

Na pierwsze zajęcia trzeba zabrać tylko strój sportowy i wodę.