Nie ma wątpliwości, że usiłowanie wytrzymania w reżimie dietetycznym i treningowym może być bardzo stresujące zwłaszcza, że ludzka natura ma tendencję do mieszania racjonalnego myślenia z myśleniem życzeniowym.Na dodatek zdarza się, że nasze ciała nie posługują się tą samą matematyką, którą posługujemy się my - nie zawsze deficyt energetyczny w wysokości 7700 kcal odpowiada utracie 1 kg tłuszczu. Nieustanny stres może utrudnić proces odchudzania,gdyż potrafi zaburzyć metabolizm, sprzyjając odkładaniu się tłuszczu i napadom apetytu na słodycze.
Sprawdź, czy twoje własne oczekiwania związane ze stosowaną kuracją odchudzającą mogą cię stresować. Zrób prosty test. Zapisz, które stwierdzenia są według ciebie prawdziwe, a które cię nie dotyczą. Bądź ze sobą szczery!
1. Dobrze znam swoje żywieniowe nawyki i ich słabe strony więc doskonale wiem, co muszę zmienić, aby jeść zdrowiej.
2. Akceptuję fakt, że muszę dokonać trwałych zmian w swoim stylu życia, aby schudnąć i utrzymać niższą wagę.
3. Odniosę sukces tylko wtedy, gdy pozbędę się założonej liczby kilogramów.
4. Ponieważ nadwagi dorabiałem się miesiącami, a może nawet latami wiem, że teraz potrzebuję sporo czasu, aby się jej pozbyć.
5. Chcę schudnąć, bo sam się ze sobą źle czuję, a nie dlatego, że ktoś mnie namawia do kuracji odchudzającej.
6. Gdy schudnę, inne poje problemy znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.
7. Planuję ćwiczyć regularnie kilka razy w tygodniu i zamierzam trzymać się takiego planu działania.
8. Potrafię konsekwentnie stosować wybrana dietę i ćwiczenia.
9. Jestem gotowa aby codziennie znajdować czas na notowanie tego, co jadam, jak ćwiczę i jak się czuję po wysiłku.
10. Zawsze gdy tempo utraty wagi spada, tracę motywację.
11. Zawsze gdy mam problemy z utrzymaniem diety i regularnymi ćwiczeniami szukam pomocy na forach internetowych albo dzwonię do przyjaciół.
12. Właśnie przeżywam trudny okres w moim życiu, ale i tak mam zamiar schudnąć.
Punktacja Za każdą odpowiedź twierdzącą, dotycząca pytań: 1, 2, 4, 5, 7, 9 przyznaj sobie 1 punkt i 0 za każda odpowiedź negatywną (fałsz).
Za każdą odpowiedź negatywną na pytania: 3, 6, 8, 10 i 12 przyznaj sobie 1 punkt i 0 za każdą odpowiedź pozytywną. Zsumuj punkty.
Wyniki 7-12 Masz realistyczne podejście do odchudzania, a w związku z tym twoje szanse na sukces są wysokie.
Wynik poniżej 7 punktów oznacza, że odchudzanie może być dla ciebie bardzo stresujące, a im bardziej się denerwujesz, tym trudniej będzie ci osiągnąć cel. Przykład? jeśli na pytanie 11 odpowiedziałeś negatywnie, to znak, że masz kłopoty z szukaniem pomocy u innych. Przeanalizuj swojej odpowiedzi i zobacz nad czym musisz popracować, aby odchudzanie było nie tylko skuteczniejsze, ale i przyjemniejsze.
