Trzy płyny, które hamują apetyt

Zapanuj nad apetytem, włączając do codziennego menu trzy następujące płyny: chude mleko, wodę, oliwę z oliwek.

Naukowcy sugerują, że te trzy płynne substancje mogą hamować apetyt, zmniejszać liczbę zjadanych kalorii i zapobiegać tyciu, albo ułatwiać odchudzanie. Chude mleko Informacje z badań: ludzie, którzy wypijali około 0,5 litra mleka w porze śniadaniowej zjadali o wiele mniej niż ludzie, którzy wypijali podobna ilość soku owocowego. Naukowcy twierdzą, że to efekt działania kazeiny i białka, które na długo wywołują efekt sytości.

Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek zawiera kwas oleinowy, który powstrzymuje głód. Ten jednonienasycony tłuszcz stymuluje jelito cienkie do produkcji tłuszczo-podobnej substancji, która "wysyła" do mózgu sygnał o najedzeniu. Inne produkty bogate w kwas oleinowy to ziarna słonecznika, migdały, awokado.

Woda Liczne badania potwierdziły, że wypijanie szklanki wody przed posiłkiem wypełnia żołądek zapobiegając przejadaniu się. Ludzie regularnie sięgający po wodę maja też zwykle mniejsza ochotę na napoje gazowane, słodką kawę, czy słodzone napoje dla sportowców.

Dołącz do nas na Facebooku

Więcej o:
Copyright © Agora SA