Orzechy włoskie kalorie - ile kcal mają orzechy włoskie?

Orzechy włoskie są doskonałym źródłem składników mineralnych. Znajduje się w nich duża ilość fosforu, który stymuluje pracę mózgu oraz żelaza, potasu, wapnia, magnezu i cynku.

5 sztuk ma tyle samo kalorii co pączek, jednak są znacznie zdrowsze - ten opis charakteryzuje orzechy włoskie. Kalorie w nich zawarte rzeczywiście są duże. W 100 gramach produktu znajduje się aż 645 kalorii, co przekłada się na 16 gramów białka, 60,3 gramów tłuszczu, 18 gramów węglowodanów oraz 6,5 gramów błonnika. Od czasu do czasu warto jednak sięgać po orzechy włoskie, ze względu na ich zdrowotne właściwości.

W orzechach można znaleźć witaminę E i B6. Orzechy włoskie obniżają poziom złego cholesterolu we krwi oraz zapobiegają powstawaniu zakrzepów. Mogą również zwalczyć problem nadmiernego pocenia się, żylaków, hemoroidów, a nawet trądziku.

Zobacz: Hula hop. Ćwiczenia na talię i skręty tułowia


Więcej o: