Omlet białkowy. Przepis na zdrowy i smaczny posiłek po treningu [6 przepisów]

Omlet białkowy na słodko lub słono jest idealnym posiłkiem na rozpoczęcie dnia. Dodaje energii, ale także doskonale smakuje. Podzieliłam się sekretem na moje kulinarne dzieła z Instagrama.

Przedstawiamy Wam 6 propozycji na podanie pysznego omleta białkowego!

Jest on idealnym sposobem na udane śniadanie, ale także bardzo odżywczym posiłkiem przed i po treningu.

Koniecznie zaobserwuj fitness.sport.pl na Instagramie, żeby być na bieżąco z pysznymi omletami i innymi przepisami!

Przepis na 1 omlet

- 2 lub 3 białka kurzego jaja

- 3 łyżki otrąb owsianych górskich

- 1 łyżka siemienia lnianego

- 2 miarki białka smakowego w proszku dla sportowców (można oczywiście bez)

- 2 łyżeczki wody

- 2 łyżeczki mleka roślinnego

- można dodać też łyżeczkę nasion chia (świetne działają na skórę i włosy)

Wszystko zblendować mikserem, jeżeli masa jest gęsta, dodać troszkę więcej mleka roślinnego. Wrzucić na rozgrzaną patelnię (najlepiej bez tłuszczu), ale można skropić oliwą, olejem kokosowym lub spray'em do smażenia. Na wierzch można także dodać pokrojone w talarki jabłka. Smażymy z dwóch stron po 1-2 min. na średnim ogniu, aż omlet się zetnie.

Wersja na słodko

Na wierzch dodajemy według uznania: banan, jabłko, truskawki, maliny, borówki, orzechy, żurawinę, jogurt grecki, masło orzechowe, masło migdałowe, syrop zero kalorii czekoladowy, karmelowy lub truskawkowy Walden Farms, miód, cynamon, wiórki kokosowe itd.

Wersja na słono

Na wierzch dodajemy: twarożek wiejski, twaróg, orzechy, suszone pomidory, bazylię, warzywa np. marchewkę, brokuły, zioła prowansalskie, szpinak, sałatę, ser feta, ser kozi itd.

Przed sobą mamy pełnowartościowy posiłek dostarczający potrzebnego nam białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczy i błonnika!

Smacznego!

1. Omlet (przed treningiem) z białkiem waniliowym, talarkami jabłek, bananem, masłem orzechowym, jogurtem greckim, nasionami chia oraz naturalną domową, czekoladową granolą.

Omlette art, Monika Mozgała, Instagram fitness.sport.plMonika Mozgała, Instagram fitness.sport.pl

2. Omlet (na śniadanie) z białkiem waniliowym, jabłkiem, jogurtem greckim, cynamonem i miodem.

Omlette art, Monika Mozgała, Instagram fitness.sport.plMonika Mozgała, Instagram fitness.sport.pl

3. Omlet na słono na samych białkach i otrębach z twarogiem wiejskim, papryczką, ziołami i bazylią.

Omlette art, Monika Mozgała, Instagram fitness.sport.plMonika Mozgała, Instagram fitness.sport.pl

4. Omlet Picasso (na śniadanie) z białkiem sezamowo- czekoladowym, jabłkiem, jogurtem greckim i syropem truskawkowym oraz czekoladowym zero kalorii Walden Farms.

Omlette art, Monika Mozgała, Instagram fitness.sport.plMonika Mozgała, Instagram fitness.sport.pl

5. Omlet z białkiem czekoladowym, jabłkiem, masłem orzechowym, syropem truskawkowym zero kalorii Walden Farms i siemieniem lnianym na wierzchu.

Omlette art, Monika Mozgała, Instagram fitness.sport.plMonika Mozgała, Instagram fitness.sport.pl

6. Omlet z białkiem sezamowo- czekoladowym, masłem migdałowym, bananem, truskawkami i otrębami.

Omlette art, Monika Mozgała, Instagram fitness.sport.plMonika Mozgała, Instagram fitness.sport.pl

Więcej o: