Ana Cheri. Piękna modelka podnosi duże ciężary

Ana Cheri - modelka fitness z Południowej Kalifornii na długo zapada w pamięć. Jej styl życia i wygląd to kwintesencja tego, jak wyobrażamy sobie gwiazdę fitness. Możemy tylko pozazdrościć!

Ana Cheri urodzila sie i wychowala w poludniowej Kalifornii. Dorastala z bracmi, wiec czesto grala w baseball i jezdzila na desce skateboardowej. Dzieki temu dzis z jednej strony jest silnym sportowcem, a z drugiej piekna i delikatna kobieta. To wlasnie wyroznia ja sposrod innych trenerek fitness. 1. Ana Cheri - 6,8 mln obserwujących
<br>
<br>
Modelka fitness z Południowej Kalifornii, Ana Cheri, na długo zapada w pamięć. Ma już prawie 6 milionów fanów na Instagramie. Wystąpiła w takich magazynach, jak Maxim, Playboy oraz Muscle&Fitness. Promowała marki sportowe i kosmetyczne, jest ambasadorką marki suplemnetów, założyła nawet własną siłownię: Be More Athletics w Santa Ana w Kalifornii.
<br>
<br>
Ana oczywiście odżywia się zdrowo oraz wspomaga się suplementacją. Jeśli zdarza jej się odstępstwo od diety, to jest najczęściej Reese's Peanut butter cups (czekoladki z masłem orzechowym), chrupki Cheetos, nachosy z sosem serowym i donaty.	 
<br>
<br>  	   
Ana często dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami. Niekóre z nich to: 
<br>
-Kettle Bell Swings (przysiad z wyrzutem obciążnika: kettlebell na wysokość ramion) 
<br>
-Shoulder Taps (podpór przodem, czyli 'deska' z naprzemiennym dotykaniem ramion dłońmi) 
<br>
-DB Snatch (crossfitowe ćwiczenie: unoszenie hantli lub kettlebells z pozycji przysiadu) 
<br>
-Step up press (wchodzenie na step lub schodek i unoszenie hantli) 
<br>
-Sled Push/Drag (przepychanie ciężarów) 

1. Ana Cheri - 6,8 mln obserwujących

Modelka fitness z Południowej Kalifornii, Ana Cheri, na długo zapada w pamięć. Ma już prawie 6 milionów fanów na Instagramie. Wystąpiła w takich magazynach, jak Maxim, Playboy oraz Muscle&Fitness. Promowała marki sportowe i kosmetyczne, jest ambasadorką marki suplemnetów, założyła nawet własną siłownię: Be More Athletics w Santa Ana w Kalifornii.

Ana oczywiście odżywia się zdrowo oraz wspomaga się suplementacją. Jeśli zdarza jej się odstępstwo od diety, to jest najczęściej Reese's Peanut butter cups (czekoladki z masłem orzechowym), chrupki Cheetos, nachosy z sosem serowym i donaty.

Ana często dzieli się swoimi ulubionymi ćwiczeniami. Niekóre z nich to:
-Kettle Bell Swings (przysiad z wyrzutem obciążnika: kettlebell na wysokość ramion)
-Shoulder Taps (podpór przodem, czyli "deska" z naprzemiennym dotykaniem ramion dłońmi)
-DB Snatch (crossfitowe ćwiczenie: unoszenie hantli lub kettlebells z pozycji przysiadu)
-Step up press (wchodzenie na step lub schodek i unoszenie hantli)
-Sled Push/Drag (przepychanie ciężarów)
 www.instagram.com/anacheri/
www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - gwiazda Instagrama

Ana Cheri to prawdziwa krolowa Internetu. Na Instagramie ma juz prawie 6 milionow fanow! Jest rowniez znana z sesji zdjeciowych dla popularnych magazynow, takich jak: Maxim, Playboy oraz Muscle&Fitness. Promowala marki sportowe i kosmetyczne, jest ambasadorka marki suplementow. Ana zalozyla nawet wlasna silownie: Be More Athletics w Santa Ana w Kalifornii. W planach ma opublikowanie e-bookow o zdrowym stylu zycia. Ana nie cierpi, kiedy faceci używają intensywnych perfum przed ćwiczeniami. 'Chcę się skupić na własnym treningu, a nie wdychać opary' śmieje się modelka. 
Ana nie cierpi, kiedy faceci używają intensywnych perfum przed ćwiczeniami. "Chcę się skupić na własnym treningu, a nie wdychać opary" śmieje się modelka.  www.instagram.com/anacheri/ www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - trening

Ana jest uzalezniona od treningu i pojawia sie w silowni... codziennie! Przepis Any na sylwetke jest prosty: podnosi ciezary, je duzo bialka, wysypia sie, pije BCAA i nie zapomina o nawadnianiu - mozemy przeczytac na jej profilu na Instagramie.

ZOBACZ: jak cwiczenia poprawiaja samopoczucie

Ana skupia sie na trenowaniu dolnych partii ciala. "Leg day", czyli dzien nog, znienawidzony przez wiele dziewczyn, jest jej ulubionym. Modelka jest uzależniona od treningu i pojawia się w siłowni... codziennie.Modelka jest uzależniona od treningu i pojawia się w siłowni... codziennie. www.instagram.com/anacheri/ www.instagram.com/anacheri/

Cwiczenia z Ana Cheri daja efekty

Ana jest dumna ze swojego rekordu, ktory padl podczas wykonywania martwego ciagu (jest to podnoszenie ciezaru, np. sztangi z pozycji przysiadu do prostych nog). Ana wazy 56 kg, a udalo jej sie podniesc 95 kg. Trenujac z Ana masz pewnosc, ze wyrzezbisz cialo i wzmocnisz miesnie. Ana skupia się na trenowaniu dolnych partii ciała. 'Leg day', czyli dzień nóg, znienawidzony przez wiele dziewczyn, jest jej ulubionym. 
<br>
<br>
Ana jest dumna ze swojego rekordu, który padł podczas wykonywania martego ciągu (jest to podnoszenie ciężaru, np. sztangi z pozycji przysiadu do prastych nóg). Ana waży 56 kg, a udało jej się podnieść 95 kg.Ana skupia się na trenowaniu dolnych partii ciała. "Leg day", czyli dzień nóg, znienawidzony przez wiele dziewczyn, jest jej ulubionym.

Ana jest dumna ze swojego rekordu, który padł podczas wykonywania martego ciągu (jest to podnoszenie ciężaru, np. sztangi z pozycji przysiadu do prastych nóg). Ana waży 56 kg, a udało jej się podnieść 95 kg.
 www.instagram.com/anacheri/
www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - program cwiczen

Ana czesto dzieli sie w sieci swoimi ulubionymi cwiczeniami. Niektore z nich to:

- Kettle Bell Swings (przysiad z wyrzutem obciaznika: kettlebell na wysokosc ramion)

- Shoulder Taps (podpor przodem, czyli "deska" z naprzemiennym dotykaniem ramion dlonmi)

- DB Snatch (crossfitowe cwiczenie: unoszenie hantli lub kettlebells z pozycji przysiadu)

- Step up press (wchodzenie na step lub schodek i unoszenie hantli)

- Sled Push/Drag (przepychanie ciezarow)

Kazde z cwiczen wykonuje przez 30 sekund, nastepnie robi 30 sekund odpoczynku i powtarza calosc 4 razy. Przepis Any na sylwetkę jest prosty: podnoś ciężary, jedz dużo białka, wysypiaj się, pij BCAA i nie zapominaj o nawadnaniu - czytamy na jej profilu na Instagramie.
Przepis Any na sylwetkę jest prosty: podnoś ciężary, jedz dużo białka, wysypiaj się, pij BCAA i nie zapominaj o nawadnaniu - czytamy na jej profilu na Instagramie.  www.instagram.com/anacheri/ www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - dieta

Ana bardzo pilnuje swojej diety. Stawia na zdrowe odzywianie i dba o to, zeby w diecie bylo duzo bialka, ktore pomaga regenerowac miesnie po cwiczeniach. Ana oprocz zdrowej diety wspomaga sie rowniez suplementacja. Na swoim kanale na You Tube podaje przepisy na owsianki, zdrowe muffiny i posilki potreningowe.

SPRAWDZ: jak laczyc trening silowy i aerobowy

Jesli zdarza jej sie odstepstwo od diety, to jest to najczesciej Reese's Peanut butter cups (czekoladki z maslem orzechowym), chrupki Cheetos, nachosy z sosem serowym i donaty. Ana oczywiście odżywia się zdrowo oraz wspomaga się suplementacją. Jeśli zdarza jej się odstępstwo od diety, to jest najczęściej Reese's Peanut butter cups (czekoladki z masłem orzechowym), chrupki Cheetos, nachosy z sosem serowym i donaty.Ana oczywiście odżywia się zdrowo oraz wspomaga się suplementacją. Jeśli zdarza jej się odstępstwo od diety, to jest najczęściej Reese's Peanut butter cups (czekoladki z masłem orzechowym), chrupki Cheetos, nachosy z sosem serowym i donaty. www.instagram.com/anacheri/ www.instagram.com/anacheri/

Ana Cheri - motywuje do cwiczen

Ana stara sie byc optymistka i czesto na Instagramie wylicza pozytywne rzeczy, ktore jej sie przytrafily. Jest szczegolnie wdzieczna za to, ze wspiera ja maz i za to, ze moze pracowac z utalentowanymi ludzmi. Na co dzien oprocz prowadzenia treningow, jest rowniez mowca motywacyjnym. Przekonuje, ze aktywny styl zycia, jest nie tylko zdrowy, ale i sexy.

POZNAJ: zdrowe obiady w 30 minut

Modelka fitness z Południowej Kalifornii, Ana Cheri, na długo zapada w pamięć. Jej styl życia i wygląd to kwintesencja tego, jak wyobrażamy sobie gwiazdę fitness. Możemy tylko pozazdrościć!
<br>
<br>
Zobacz, jakie są jej ulubione ćwiczenia, czego nie znosi w siłowni (i w facetach) i ile potrafi podnieść podczas martego ciągu. 

Modelka fitness z Południowej Kalifornii, Ana Cheri, na długo zapada w pamięć. Jej styl życia i wygląd to kwintesencja tego, jak wyobrażamy sobie gwiazdę fitness. Możemy tylko pozazdrościć!

Zobacz, jakie są jej ulubione ćwiczenia, czego nie znosi w siłowni (i w facetach) i ile potrafi podnieść podczas martego ciągu.
 www.instagram.com/anacheri/
www.instagram.com/anacheri/

Zobacz wideo
Więcej o:
Copyright © Agora SA