kontuzja
-
Domowe sposoby na stłuczenia i siniaki. Lepsze maści czy okłady?
Siniaki czy stłuczenia zdarzają się każdemu. To nie tylko domena dzieci, które raz po raz wracają do domu z obtartym czy obolałym kolanem. Do urazów może dojść w trakcie zwykłej zabawy, podczas uprawiania sportu. Warto wiedzieć, jak uporać się z...
-
Kontuzja barku. Co robić? Jak leczyć kontuzję barku? Kontuzja barku - ćwiczenia
Kontuzja barku to bardzo powszechny problem. Okazuje się, że nie spotyka jedynie sportowców. Ten uciążliwy ból, wywołany urazem stawu barkowego, odpowiada lub przynajmniej uczestniczy we wszystkich ruchach górnej części naszego ciała. Jak więc...
-
Kontuzja kolana. Objawy kontuzji kolana. Jak leczyć kontuzję kolana po bieganiu?
Urazy kolana zdarzają się częściej niż myślimy. Kontuzje stawu kolanowego to problem nie tylko sportowców, lecz także osób, które ze sportem mają niewiele wspólnego. Mogą przytrafić się nam po upadku, po uderzeniu. Jeśli na czas nie zareagujemy, z...
-
Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa
Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dla naszego kręgosłupa technikę wykonywania nożyc pionowych.
-
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Jakie ćwiczenia będą najlepsze na wewnętrzną stronę ud?
Wewnętrzna strona ud jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej problematycznych partii do wytrenowania. Nie jest to jednak niemożliwe. Jakie ćwiczenia będą najbardziej skuteczne?
-
Torebka stawowa. Czy zerwana torebka stawowa jest niebezpieczna?
Torebka stawowa to część ciała, dzięki której nasze stawy zachowują ruchomość i odpowiednio funkcjonują. Jej zerwanie lub pęknięcie może przysporzyć nam wiele kłopotów. Dowiedz się, jak wygląda torebka stawowa i jak zapobiegać jej uszkodzeniom.
-
Skręcenie kostki - jak radzić sobie z kontuzją stawu skokowego? Podpowiadamy, jak wygląda rehabilitacja po tym urazie
Ból, opuchlizna, zmniejszona mobilność. Skręcona kostka, choć najczęściej nie jest poważnym urazem, wymusza przerwę w treningach i skutecznie uprzykrza życie. Jakie objawy daje skręcenie stawu skokowego i jak wygląda rehabilitacja w przypadku tego...
-
Skurcze łydek. Czy istnieją domowe sposoby na skurcze nóg?
Skurcze łydek to dolegliwość, z którą zetknęła się większość z nas. Choć najczęściej nie jest ona niebezpieczna, bywa bolesna i uciążliwa, zwłaszcza gdy skurcze łydek przerywają nocny wypoczynek. Przeczytaj, co pomaga na skurcze łydek.
-
Martwicze zapalenie powięzi. Na czym polega zapalenie powięzi? Jak leczyć zapalenie powięzi?
Zapalenie powięzi zaczyna się bardzo niewinnie. Może pojawić się delikatne otarcie, skaleczenie. Niestety od takie błahostki można dojść nawet do amputacji. Martwicze zapalenie powięzi jest bardzo groźne i wywołują je tak zwane "bakterie jedzące...
-
Rozgrzewka. Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed fitnessem? Ćwiczenia na rozgrzewkę
Rozgrzewka jest niezbędnym elementem każdego treningu. Nie można pomijać ćwiczeń na rozgrzewkę. Grozi to niebezpiecznymi kontuzjami . Jakie ćwiczenia na rozgrzewkę będą najlepsze?
- Sztuka wykończenia. Jak oszukują polscy fachowcy od remontów?
- Absurdalna pomyłka komisji wyborczej. W Brzezinach może dojść do trzeciej tury wyborów samorządowych
- Tajemnicza śmierć 11-latki z Andrychowa. Nikola nagle straciła przytomność. Ujawniono ważną informację
- Fentanyl zabija w małym miasteczku na Mazowszu. "Śmierć czyha tutaj na każdego"
- Jaka będzie majówka w tym roku? Są pierwsze prognozy. Możemy być zaskoczeni
- Problemy kadrowe w policji. KGP analizuje możliwości, w tym zatrudnianie cudzoziemców
- Rodzina Polaka zamordowanego w Szwecji podziękowała za niezwykły gest. "Przyszłość naszego syna"
- Szokujące ustalenia ws. tragedii w gdańskiej stoczni. Prokuratura: Były pracownik został zamordowany
- Roma Wąsik ukarana naganą w pracy. Wskazano sześć elementów. Polityk PiS: Zarzut jest kuriozalny
- Orlen dostał 62 mln euro dotacji UE. "Największa w historii projektów wodorowych"