Trening i ćwiczenia
-
Snake Diet, czyli dieta węża. Ludzie chudną na niej w ekspresowym tempie. Czy jest bezpieczna? Na czym polega?
Dieta wężowa gwarantuje bardzo szybkie efekty odchudzające. Czy jednak jest bezpieczna? Jakie skutki może mieć? Uważaj! Jej stosowanie może wyrządzić krzywdę,...
-
5 powodów, dla których zechcesz jeździć na rowerze
Sezon wiosenno-letni to idealny czas, by przesiąść się na rower. Jazda na rowerze nie tylko wspomaga odchudzanie czy poprawia kondycję, ale ma także wiele...
-
Sposoby na aktywne spędzenie wakacji
Lato to idealna pora roku, by aktywnie spędzać czas wolny. Dzięki aktywnym formom wypoczynku, można nie tylko się zrelaksować czy oderwać od siedzącego trybu...
-
Czym się kierować planując rodzinną wycieczkę rowerową?
Planujesz rodzinną wycieczkę rowerową i szukasz cennych wskazówek, jak przygotować taką wyprawę? Idealnie trafiłeś - podpowiadamy, jakie trasy wybrać, co...
-
Ćwiczenia przy biurku. W pracy też możesz ćwiczyć! Przedstawiamy proste ćwiczenia dla osób pracujących przy biurku
Bardzo dużo osób ma siedzący tryb pracy. Spędzamy minimum osiem godzin za biurkiem, potem wsiadamy do samochodu, wracamy do domu i znowu zasiadamy przed...
-
Tętno maksymalne. Co to jest tętno maksymalne? Jak obliczyć tętno maksymalne?
Jeśli ćwiczysz regularnie, często bywasz na siłowni, masz w swoim otoczeniu biegaczy, to z pewnością z każdej strony słyszysz o tętnie maksymalnym....
-
Rozciąganie po treningu. Jak rozciągać się po treningu siłowym? Najlepsze ćwiczenia rozciągające
Rozciąganie to bardzo ważna część treningu. Powinniśmy robić stretching zarówno podczas rozgrzewki, jak i po zakończonych ćwiczenia. Dzięki ćwiczeniom...
-
Ćwiczenia na biodra. Na czym polegają ćwiczenia McKenziego? Jak rozciągać biodra?
Ćwiczenia na biodra przysłużą się nie tylko rozciągnięciu tej partii ciała. To także doskonały pomysł, jeśli skarżymy się na dolegliwości bólowe kręgosłupa,...
-
Twerk. Na czym polega twerk dance? Zasady i nauka twerku. Jak nauczyć się twerkować?
Twerk to nic innego jak bardzo zmysłowy i seksowny taniec. Twerk dance w dużej mierze opiera się o efektownym postrząsaniu pośladkami. Jak nauczyć się...
-
Jazda na rolkach. Zalety jazdy na rolkach. Ile kalorii możemy spalić podczas jazdy na rolkach?
Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych letnich sportów. Już wiosną, kiedy słońce mocniej przyświeci, możemy skorzystać z tej aktywności fizycznej. To...
-
Już 18 lipca w Sopocie odbędzie się jednodniowy festiwal soportowy Summer Fit Fest!
Od godziny 10:00 rozpoczynają się ogólnodostępne treningi na świeżym powietrzu. Festiwal organizowany jest z myślą o wszystkich, którzy tego dnia postanowią...
-
Trener personalny. Jak zostać trenerem personalnym? Ile zarabia trener personalny?
Lubisz ćwiczyć, dbasz o siebie i udzielasz innym rad, jak wrócić do formy? Trener personalny staje się coraz popularniejszym zawodem. Jak zostać trenerem...
-
Nożyce pionowe. Niezawodne ćwiczenie na mięśnie brzucha i wsparcie mięśni kręgosłupa
Nożyce pionowe rewelacyjnie wzmacniają mięśnie brzucha i pozwalają nam pozbyć się niechcianych "boczków". Ale mają też funkcje prozdrowotne! Poznaj...
-
Wyjedź na aktywne wakacje! Najlepsze pomysły na spędzenie urlopu za granicą
Marzysz o wyjeździe i spędzeniu czasu z dala od miejskiego zgiełku? Potrzebujesz trochę zwolnić tempo, uciec gdzieś, gdzie życie toczy się wolniej, odetchnąć?...
-
Pomysły na letnie aktywności
Lato w mieście nie musisz być nudne. Nie musisz siedzieć w czterech ścianach, a jako największa rozrywkę traktować wypad do kina. Jest mnóstwo pomysł na letnie...
-
Dlaczego warto jeździć na rolkach? Ile kalorii spalamy podczas jazdy na rolkach? Jakie mięśnie pracują?
Jazda na rolkach kojarzy ci się wyłącznie z dziećmi, które wciąż kręcą kółka po osiedlowych alejkach? To błąd! Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych...
-
Aqua aerobik na urlopie. Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie? Najpopularniejsze ćwiczenia
Aqua aerobik zyskuje na popularności. Z roku na rok ma coraz więcej fanek. To doskonała aktywność dla osób w każdym wieku. Nie tylko rzeźbi sylwetkę, lecz...
-
Ćwiczenia na pośladki. Jak powinien wyglądać skuteczny trening pośladków?
Prawidłowo wykonywane ćwiczenia na pośladki pozwalają w szybkim tempie poprawić wygląd pupy. Jak ćwiczyć pośladki, aby były jędrne? Czy ćwiczenia mogą podnieść...
-
Urlop na plaży? Sposoby na szybkie pozbycie się brzuszka
Wakacje to ten czas, kiedy chętnie eksponujemy ciało. W bikini musi prezentować się dobrze! Co więc zrobić, kiedy nasz brzuszek wystaje więcej niż powinien?...
-
Silna wola. Jak mieć silną wolę? Jak ćwiczyć silną wolę? Najlepsze ćwiczenia na silną wolę
Wyrażenia "silna wola" często nadużywamy. Mówimy o tym, że mamy silną wolę, kiedy uda nam się odmówić kawałka ciasta czy nie posłodzić herbaty. Tak naprawdę...