motywacja
-
Brakuje ci motywacji do ćwiczeń w domu? Zobacz, jak trenuje 80-letnia Erika Rischko
Ćwiczyć można w każdym wieku - wystarczy dobra motywacja i samodyscyplina. Wciąż przekładasz trening "na jutro"? Erika Rischko ma osiemdziesiąt lat, a jej kondycja może być przykładem dla niejednej z nas.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wzmocnić plecy? 10 prostych i skutecznych ćwiczeń na plecy
Jedną z najczęstszych dolegliwości bólowych ostatnich kilkunastu lat są plecy. Niestety wszelkie zwyrodnienia kręgosłupa to choroba cywilizacyjna związana ze zmianą trybu życia człowieka. Zazwyczaj dużo czasu spędzamy przed komputerem, jeździmy...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak ćwiczyć mięsień czworogłowy uda? Najlepsze ćwiczenia na wyszczuplenie ud
Mięśnie uda nie są łatwe do wyćwiczenia. Często pomijamy je w treningach, bo przekonujemy sami siebie, że i tak nie widzimy efektów. Jak więc ćwiczyć czworogłowy uda? Przedstawiamy ćwiczenia na uda wewnętrzne i zewnętrzne, które szybko przyniosą...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak ćwiczyć z hula-hop, żeby schudnąć? Wyzwanie hula-hop 30 dni
Hula-hop kojarzy ci się tylko z zabawką małych dziewczynek? To nie tylko dobra zabawa i mnóstwo śmiechu, lecz także świetny narzędzie do ćwiczeń. Z hula-hop schudniesz i rzeźbisz talię, choćby po ciąży. Jakie są zasady treningu z hula-hop? Dowiedz...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak skutecznie ruszyć z miejsca i na dobre odzyskać motywację do treningów?
Bez względu na to, czy dopadło Cię wypalenie treningowe, czy też dopiero próbujesz zabrać się za regularne treningi, potrzebujesz odpowiedniej motywacji, by wreszcie się ruszyć.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Praca zdalna z domu - jak sobie z nią radzić? Kilka wskazówek, które pomogą ci być bardziej produktywnym
Dostosowując się do zaleceń wiele firm przeszło na tryb zdalny pracy. Jest to spore wyzwanie, nie każdy z nas potrafi szybko przystosować się do takiego sposobu działania. Jak poprawić swoją wydajność podczas nowych warunków?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Nie widzisz progresu po ćwiczeniach? Oto sześć najczęściej popełnianych błędów po treningu
Szukasz powodu, przez który twoje mordercze treningi nie przynoszą zamierzonych efektów? Zwróć uwagę na to, jak wygląda twój dzień po zakończeniu ćwiczeń. Często powtarzamy te same błędy, które sabotują nasze wysiłki.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ile kalorii spalają burpees? Jak je poprawnie wykonać?
Burpees to ćwiczenie, które może spalić więcej kalorii niż bieganie. Jest skuteczne, ale bardzo męczące. Pracują bowiem wszystkie grypy mięśniowe. Jednak efekty burpees po miesiącu ćwiczeń robią wrażenie. Weź udział w wyzwaniu burpees i pozbądź si...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Przedtreningówka to dobry start każdego treningu. Co robi przedtreningówka?
Przedtreningówka to odżywka, która zawiera składniki pobudzające organizm. Warto ją stosować przed każdym treningiem, jeśli potrzebujemy podniesienia naszej wytrzymałości i wydolności. Poznaj skutki uboczne i efekty przedtreningówki i dowiedz się,...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening na przedramiona wzmocni twoje ręce. Poznaj 5 najlepszych ćwiczeń na przedramiona
Ćwiczenia na przedramiona przyczynią się do wzmocnienia i wyrzeźbienia dolnych partii rąk. Jeśli będziemy ćwiczyć systematycznie, zapobiegniemy nieproporcjonalnej rozbudowie ciała. Wystarczy tylko regularnie wykonywać 5 najlepszych ćwiczeń na...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Rząd od czerwca bez kasy. "Nie będą musieli ciąć, ale obietnic nie dowiozą"
- Powódź w Dubaju. Polacy donoszą o "ogromnym chaosie". Jest komunikat ambasady
- Ogromna hojność premiera Holandii. Chce kupić Patrioty dla Ukrainy. "Mamy na to pieniądze"
- Wyciekł tajny dokument rosyjskiego MSZ. Ujawnia strategię Kremla
- Uratował 669 dzieci. Część jeszcze żyje. "Nie mogą się doczekać filmu"
- Skarbówka dopadła TVN. Ogromna grzywna za reportaż o Wojtyle"
- Jaka będzie majówka w tym roku? Są pierwsze prognozy. Możemy być zaskoczeni
- Nieoficjalnie: rektor UW Alojzy Nowak traci pracę w PZU. Miał zarabiać dziesiątki tysięcy złotych
- Desperacka walka kota o życie w zalanym Dubaju. Kurczowo trzymał się klamki samochodu [WIDEO]
- Ikea otworzyła pierwszy taki sklep w Polsce. Łączy dwie funkcje