Jak to możliwe, że półpiłka do ćwiczeń - BOSU szturmem zdobyła cały fitnessowy świat, w ciągu kilku lat stając się jednym z najbardziej pożądanych sprzętów do ćwiczeń? Zobacz, jak używać BOSU i jaki trening możesz z nią wykonać.
Amatorzy i wyczynowcy, miłośnicy aktywnej zabawy i profesjonalni sportowcy, instruktorzy fitness i trenerzy personalni, fizjoterapeuci i rehabilitanci: wszyscy sięgają dziś po BOSU, doceniając nieograniczone możliwości zastosowań tej półpiłki. W charakterystyczny kształt BOSUwpisana
Linn Lowes znana jest na Instagramie ze swoich nietypowych ćwiczeń. Jej treningi z pewnością nie są nudne, a ona sama szuka wielu alternatyw dla klasycznych ćwiczeń. W jednym z filmików na swoim Instagramie pokazała 5 ćwiczeń na pośladki, które wykonała na przyrządzie zwanym bosu. Trenerka poleca
, a także na co dzień. Trening funkcjonalny po prostu poprawia jakość życia. Trening można wykonać bez przyrządów, z kilkoma podstawowymi przyrządami (jak poniżej) lub z piłką bosu, piłką fitness, linami TRX czy trampoliną. Niektórzy trenerzy włączają elementy ćwiczeń siłowych czy treningu kardio
unosić przeciwstawne kończyny w podporze wysokim (pozycja początkowa pompki). POWTÓRZENIA: Zalecamy wykonać 2 serie po 10 powt. na stronę. 2. WEJŚCIE NA BOSU (MIĘKKA STRONA) ? stabilizacja stawu skokowego, kolanowego, biodrowego oraz centralna POZYCJA POCZĄTKOWA: Przyjmij pozycję stojącą z jedną nogą
, sztangi, worki bułgarskie, TRX, piłki lekarskie, sprzęt do boksu, płotki, worki z piaskiem, drabinki koordynacyjne, oporniki, BOSU, CoreBoard, flexi-bary, taśmy, piłki BodyBall, OvoBall, kettlebells. Piłka bosu ułatwia trening równowagi Jednym z święcących ostatnio triumfy sprzętów wykorzystywanych
ich wygląd. - Mięśnie głębokie (core muscles) są bardzo ważne w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz odpowiadają za stabilizację naszego szkieletu - mówi trener osobisty Paweł Gościcki. - Dobrym sposobem na wzmocnienie głębokich mięśni brzucha i grzbietu jest trening na niestabilnym podłożu (Bosu
Wspinaczka górska jest klasycznym ćwiczeniem na mięśnie brzucha. Jako trenerka osobiście je uwielbiam, ponieważ nie tylko działa ono na sam brzuch, ale również podnosi tętno podkręcając spalanie tkanki tłuszczowej. W dodatku alternatywna wersja z piłką treningową lub bosu sprawia, że aktywizują
czy płotków. Bardzo ciekawym i najczęściej polecanym przez profesjonalistów przyrządem jest tak zwane BOSU. To połączenie stepu i piłki. To taka kopuła z twardą, sztywną podstawą. Ćwiczymy na tym jak na stepie, jednak ze względu na budowę urządzenia, cały czas jesteśmy wytrącani z równowagi. BOSU ma pomóc
spięty, nogi wyprostowane (im większy rozstaw stóp tym mniejsze wyzwanie). 3. PLANK NA PRZEDRAMIONACH Z WYKORZYSTANIEM BOSU Jeśli utrzymanie 60 sekund deski na przedramionach nie jest dla Ciebie wyzwaniem (w pełnym spięciu ciała!), warto sięgnąć po wariację przy użyciu BOSU. Oprócz utrudnienia, zyskujemy
- Magiel Fitness oraz Pure Jatomi Fitness Malta. Zaczyna się od standardowej rozgrzewki. W tym czasie trenerzy w każdym z klubów rozkładają na sali przyrządy do ćwiczeń: step, gumy, maty, piłki, bosu (to połączenie piłki i stepu, na której niełatwo utrzymać równowagę). Każde z miejsc z przyrządem za chwilę
