ćwiczenia na brzuch
Poczujesz palenie w trakcie tego 6 minutowego treningu brzucha
Trening w brzucha w zaledwie 6 minut? To możliwe! Wykonując te ćwiczenia dasz swoim mięśniom maksymalny wysiłek i poczujesz, jak zaczynają cię palić. To tylko 6 minut. Dasz radę?
Jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na dolną partię brzucha
Wzmocnienie mięśni brzucha jest jedną z najważniejszych części treningu. Nie dlatego, żeby popisać się ciężką pracą na plaży, ale dlatego, by zapobiec urazom. Ogromnie ważna jest siła i stabilność...
Myślisz, że nie możesz zrobić treningu w zaledwie 15 minut? Grubo się mylisz
Jesteś zalatana i nie masz czasu na nic? Nawet na to, żeby się wyspać, nie mówiąc już o treningu. To zrozumiałe, jednak uwierz nam że krótki trening sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej. Jeśli...
STABILIZACJA - trening mięśni głębokich
Cały trening wykonany w podporze przodem to nie lada wyczyn dla rąk i brzucha, które w tym czasie są mocno zaangażowane do pracy. Poprawi stabilność, spali kalorie, wzmocni core. Do dzieła!
Czym jest muffin top? Sprawdź, czy je masz
Nadmiar tłuszczu wokół pośladków, dolnego odcinka kręgosłupa i mięśni brzucha przyczynia się do efektu tzw. muffinki. Czy Ty tez ją masz? Dowiedz się czym jest i jak się jej pozbyć. <br>
Trening street workout - jak powinien wyglądać? Plan treningowy
Jak wyglądają ćwiczenia street workout? Gdzie ćwiczyć i od czego zacząć? Zobacz nasz plan treningowy, dzięki któremu szybko zobaczysz efekty!
Jeśli twoim celem są silne mięśnie brzucha, to musisz wykonać te ćwiczenia
Jeśli potrzebujesz mocnego korpusu i brzucha ze stali, musisz skupić się na wzmacnianiu mięśni na różne sposoby, tak by aktywizować wszystkie włókna mięśniowe. Dlatego te ćwiczenia sprawdzą się...
Dlaczego nie możesz pozbyć się "boczków"? My wiemy i mamy rozwiązanie!
Chcesz pozbyć się opornych "boczków", ale te nie myślą nawet o tym, żeby zniknąć? Zobacz, co może być przyczyną i zastosuj się do naszych porad.
Trenerzy radzą nigdy nie robić tych 3 ćwiczeń
Są takie ćwiczenia i takie maszyny na siłowni, do których nawet nie warto podchodzić, by z nich skorzystać. Poznaj 3 ćwiczenia, których wykonywanie odradza większość certyfikowanych trenerów.
Co to jest trening obwodowy i jak go wykonać?
Trening obwodowy zdobywa coraz szersze grono fanów. Dzięki temu, że podczas jego wykonywania angażujesz wiele partii mięśniowych naraz świetnie sprawdzi się jako spalacz tłuszczu.
Drążek do podciągania - jaki wybrać? Jak podciągać się na drążku?
Drążek do podciągania to jeden z praktyczniejszych przyrządów do ćwiczeń. Jaki drążek kupić: drążek rozporowy, przykręcany do ściany, czy wolnostojący? Jak podciągać się na drążku?
10 porad eksperta na płaski brzuch
Pięknie wyrzeźbiony i płaski brzuch dodaje pewności siebie. To fakt. Nadmiar tkanki tłuszczowej i wzdęcia potrafią jednak skutecznie popsuć efekt. Oto porady ekspertów, jak stracić zbędny tłuszczyk...
5 ćwiczeń, dzięki którym spalisz nawet 1500 kalorii dziennie
Godziny spędzona na siłowni, monotonne cardio i powolne, niezadowalające efekty sprawiają, że tracisz motywację? Oto 5 ćwiczeń, które pozwolą ci spalić nawet do 1000 kalorii w ciągu dnia. Niemożliwe?...
30 dni do szczupłej i jędrnej sylwetki. Czas na powrót do formy!
Styczeń to dla wielu osób czas na zmiany, nowe wyzwania i postanowienia. Początek roku wiąże się z nowymi planami i motywacją. Chcesz zacząć żyć aktywnie? Mam dla ciebie miesięczny plan treningowy.
5 typów brzucha. Zobacz, co mówi twój brzuch
Kobiecy brzuch to obszar, który przysparza nam wielu problemów. Niesforny tłuszcz chętnie się tam gromadzi i niełatwo się go pozbyć. W szczególności jeśli mamy za sobą ciążę. Poznaj 5 typów brzucha,...
Trzy najskuteczniejsze treningi na tłuszcz brzuszny
Tłuszcz na brzuchu potrafi być uparty! Dlatego dzisiaj przedstawimy ci trzy proste i skuteczne treningi, które pomogą ci się go pozbyć. Dzięki nim zwiększysz spalanie kalorii w ciągu dnia.
Kilkusekundowa sztuczka, która sprawi, że deska będzie dla ciebie łatwizną!
Plank, czyli deska, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń kształtujących mięśnie tułowia, jednak jego prawidłowe wykonanie jest dla wielu z nas bardzo trudne.Podpowiadamy jak je sobie ułatwić i...
INTERWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY
Aga przygotowała dla Was intensywny, odchudzający trening interwałowy. Wykonanie wszystkich bloków trwa łącznie około 15 minut wraz z rozgrzewką.
10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzięki nim zbudujesz kaloryfer
Choć prawdą jest, że zmniejszanie tłuszczu z brzucha sprowadza się do diety, jeśli jednak zależy ci na płaski i umięśnionym brzuchu, musisz również wyrzeźbić mięśnie. Do wykonania tych ćwiczeń nie...
FITNESS FIGHT na mięśnie brzucha
Fitness, trening samoobrony i wzmacnianie mięśni brzucha. Trzy w jednym i to w zaledwie 15 minut. Gotowa na trening? Do dzieła!