ćwiczenia z piłką

Trening z jednym akcesorium, który wpłynie na kilka partii mięśni jednocześnie? Jeśli jeszcze nie próbowaliście, polecamy następnym razem wykonać ćwiczenia z piłką stabilizacyjną.

Włączenie do treningów piłki stabilizacyjnej może pomóc we wzmocnieniu mięśni, które podczas normalnych ćwiczeń są często pomijane.

Ćwiczenia stabilizacyjne z piłką to doskonały sposób na trening, zwłaszcza dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Wbrew pozorom, pozycje z piłkami wcale nie należą do najprostszych.

Ćwiczenia na brzuch z piłką świetnie sprawdzą się dla każdego, kto myśli o holistycznym podejściu do treningu i stylu życia. Wspierają nie tylko mięśnie brzucha, lecz także cały kręgosłup. Pracują nad wzmocnieniem mięśni stabilizacyjnych, a co za...

• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia z piłką

Kettlebells to rodzaj odważników. Są duże, okrągłe, zakończone uchwytem. Niektórzy uważają, że przypominają do złudzenia kulę armatnią z uchwytem. Trening z kettlebells należy do wymagających. Nie tylko poprawia siłę i wytrzymałość, lecz także...

• ciężary
• kettlebells
• obciążenie
• podnoszenie ciężarów
• ćwiczenia

Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą zadbać o dobrą formę, a po porodzie szybciej i łatwiej odzyskać dawną figurę.

• joga w ciąży
• ćwiczenia w ciąży
• ćwiczenia z piłką

Kolejne show Victoria's Secrets już za nami. Na najsławniejszym pokazie bielizny oprócz seksownych biustonoszy, gorsetów i pończoch Aniołki prezentowały też nienaganne sylwetki. Jeśli chcesz poznać przepis na płaski brzuch, smukłe nogi i wyrzeźbio...

• trenerzy gwiazd
• victoria's secret
• ćwiczenia na nogi
• ćwiczenia z piłką

Coraz więcej mówi się o skuteczności ćwiczeń na niestabilnym podłożu, trenowania mięśni głębokich i ćwiczeń na równowagę. To wszystko możesz zrobić dzięki piłce fitness. Zapytaliśmy trenerkę Małgorzatę Gregorczyk o to, jakie mięśnie angażuje piłka...

• core stability
• fit ball
• mięśnie głębokie
• piłka fitness
• ćwiczenia z piłką

Pamiętacie ćwiczenia z piłką lekarską, które robiło się na zajęciach WF? Sprawdzian jak daleko jesteście w stanie rzucić? Taka piłka to dla biegacza fajne narzędzie ćwiczenia siły. Jeśli tylko mamy możliwość umówienia się z kimś na trening -...

• siła
• wzmacnianie mięśni
• ćwiczenia
• ćwiczenia z piłką