ćwiczenia w domu
-
Te asany z jogi warto znać, nawet jeśli nie jesteśmy wielbicielami tej aktywności. Oto trening na każdym stopniu zaawansowania
Joga niesamowicie wpływa na umysł i ciało. W tej dyscyplinie nie liczy się szybkość, dlatego spokojnie każdy sobie z nią poradzi. Oto zbiór asanów, na które warto zwrócić szczególną uwagę na każdym poziomie zaawansowania.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Co można zrobić z parą hantli? Całkiem sporo! Prosty i efektywny domowy trening pomoże wyrzeźbić ramiona
Wyrzeźbione, wzmocnione ramiona mogą być prawdziwą pomocą przy wielu codziennych czynnościach. W jaki sposób je wytrenować? Wystarczy para hantli i do dzieła!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Zamiast intensywnych ćwiczeń, postanowiła przez 14 dni chodzić na spacery. Takich efektów się nie spodziewała
Czy spacery w porównaniu do bardziej wymagającej aktywności fizycznej mają się nijak? Po dwutygodniowym wyzwaniu Ella całkowicie zmieniła zdanie na temat takiego rodzaju treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Szybki trening, który wysmukli uda i wzmocni pośladki. Te ćwiczenia wykonasz wszędzie
Trening, który można ze sobą wszędzie zabrać? My jesteśmy na tak! Zero akcesoriów, minimum czasu i maksimum możliwości. Czas zmienić ćwiczeniową rutynę.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wzmocnić mięśnie nóg? Wystarczy zaledwie 20 minut treningu. Intensywnego, ale skutecznego!
Chcesz skutecznie wzmacniać mięśnie nóg? Podążaj za tym zestawem ćwiczeń, który ewoluuje razem z twoją polepszającą się kondycją!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chris Hemsworth pokazał domowe ćwiczenia. Tylko spójrzcie na te mięśnie! Jak wygląda treningowa lista aktora?
Chris Hemsworth wiele razy zaskakiwał fanów swoją siłą podczas treningów. Gwiazda serii filmów o superbohaterach nie wie, czym jest odpoczynek - każda wolna chwila, nawet w domu, to kolejny czas poświęcany na ćwiczenia. Forma aktora robi wrażenie!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia z taśmami oporowymi dla początkujących. To ulubiona metoda treningu wielu gwiazd
Trening oporowy z taśmami wcale nie jest taki straszny, jak go malują. Odpowiedni zestaw ćwiczeń sprawi, że będziemy częściej sięgać po to niedocenione akcesorium. Jak zacząć korzystać z taśm?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień
Jeżeli szukamy czegoś, co w krótkim czasie pomoże nam spalić sporo kalorii, a przy tym wzmocni sylwetkę, nie musimy dłużej się rozglądać. Te warunki spełnia trening w wersji HIIT.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pięciominutowy trening do wykonania na... krześle. Tak pożegnasz się z bólem w krzyżu!
Ćwiczenia, które pomogą nam przetrwać godziny spędzone w pracy przed komputerem, wcale nie muszą być skomplikowane. Ten zestaw wykonamy w trakcie przerwy, przy okazji odprężając kręgosłup.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening plażowy, który przyda się nie tylko podczas wakacji. Te sprytne ćwiczenia urozmaicą plan zajęć
Jak się okazuje, treningi plażowe świetnie sprawdzą się również w domowych warunkach. Te proste ćwiczenia nie wymagają specjalnego sprzętu, a idealnie sprawdzą się w roli wzmocnienia kondycji i równowagi.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Ukraina nie ma broni do obrony. Zełenski: Wojna może dotrzeć do Europy i Stanów Zjednoczonych
- Imigranci masowo uciekają z Rosji przed prześladowaniami. Oblegają lotniska i granice
- Zbigniew Ziobro udzielił pierwszego wywiadu po wyjściu ze szpitala. "Nigdy nie ukrywałem się"
- Ukraińcy zaniepokojeni zachowaniem polskiego polityka. "Wielokrotnie się zrywał i wybiegał z pokoju"
- Media: Dobra przyjaciółka prezesa Kaczyńskiego "może stracić wszystko"
- "Pani ma działkę jak Wersal: trawnik z rolki, kwiaty oporządza sąsiadka, a bibka jest co niedziela"
- Duńczyk chciał odwiedzić jedno z najpiękniejszych starych miast w Europie. Postawił na Polskę. "Warto"
- Minister sprawiedliwości nie zwalnia tempa reform. Odwołał pięcioro sędziów, w tym szefową neo-KRS
- Niepokojące zjawisko na polskim rynku pracy. "Łatwiej przenieść się za granicę"
- Życie intymne po 60.? Polscy emeryci mówią wprost: "To dla mnie ćwiczenie gimnastyczne